Kombinationen af aminosyrerne glycin, arginin og methionin behandles i dine nyrer, der producerer stoffet guandinoeddikesyre, som sendes til din lever og konverterer til aminosyrekreatinen. Den naturlige produktion af kreatin tjener som en proteinbyggesten, der opbevares i dine muskler til brug som energi. Under processen med kreatinmetabolisme produceres biproduktet kreatinin. Friske nyrer eliminerer dette biprodukt, men sårede eller syge nyrer forårsager, at kreatinin opbygger toksiske niveauer i blodbanen, hvilket øger risikoen for helbredsmæssige komplikationer. Reducer risikoen for for meget kreatin biprodukt med livsstilsændringer.
Trin 1
Besøg din læge og få en fysisk til at bestemme nyrernes sundhed. Som en del af grundprøven kan din læge bestille et omfattende metabolisk panel. Denne test undersøger funktionen af dine større organer, herunder nyrerne, og vil skærme for kreatinin i blodbanen. Øgede blodniveauer af kreatinin kan forekomme midlertidigt som følge af muskelskade eller skyldes underliggende sygdom.
Trin 2
Reducer forbruget af vildtlevende fødevarer, herunder hjortekød og kalkun. Den rigeste naturlige kilde til kreatin, du kan spise, kommer fra vildt.
Trin 3
Følg en lavprotein diæt. Protein er et vigtigt næringsstof til dit helbred, men hvis du har nyrekomplikationer eller har brug for at reducere dit kreatinindtag, begrænse fjerkræ, rødt kød, fisk og æg. Rådfør dig med din læge om tilstrækkelige proteinportioner pr. Uge baseret på dine sundhedsbehov.
Trin 4
Undgå at tage kreatinholdige kosttilskud. Athletic enhancement kosttilskud, herunder energi barer, drikke blandinger, pulvere og kapsler, kan indeholde kreatin. Læs suppleretiketter for at bestemme kreatinindholdet. Altid konsultere din læge, inden du tager kosttilskud.
Trin 5
Begræns fødevarer, der indeholder arginin, glycin og methionin, forstadierne til kreatin. Chokolade, øl, sesam og solsikkefrø, nødder, ost og smør indeholder generelt precursoraminosyrerne.
Tips
- Kontroller jævnligt dit blodtryk, hvis du er tilbøjelig til forhøjet blodtryk, fordi dette kan øge niveauerne af kreatin biprodukt. Kontakt din læge, inden du foretager ændringer i kosten for at sikre sikkerhed for dit helbred.
