Dårlig kost og mangel på motion kan føre til en overflod af fysiske og mentale sundhedsproblemer. Disse to faktorer er de primære bidragsydere til fedme, der er forbundet med en øget risiko for mange sygdomme. Fra 2009 rapporterede 49 stater en fedme på mindst 20 procent, hvoraf ni af de stater rapporterede en fedme på 30 procent eller mere. Centers for Disease Control rapporterer fedme i Amerika er steget dramatisk siden 1985.
Fysiske virkninger af dårlig ernæring
Årsager til dårlig ernæring omfatter spiseforstyrrelser, alkoholisme, sult og dårlig kost. Kortvarige virkninger af dårlig ernæring omfatter sløvhed og ubehag generelt. National Institute of Health forbinder langsigtet dårlig ernæring med en række fysiske problemer. Disse omfatter fedme, højt kolesterol, diabetes, hjertesygdom, kræft, gallesten, gigt og mange andre sundhedsmæssige problemer.
Psykiske virkninger af dårlig ernæring
Vitamin- og mineralmangel som følge af en dårlig diæt er forbundet med nervesystemet. Underernæring hos spædbørn kan føre til mental retardation og andre udviklingsforsinkelser, og underernæring under graviditet kan endda øge risikoen for Alzheimers sygdom, når barnet når alderdom. Dårlig kost kan også bidrage til depression.
Fysiske virkninger af utilstrækkelig øvelse
En undersøgelse fra 2004 konkluderede, at manglende motion var den vigtigste årsag til fedme blandt unge. Overvægtige teenagere havde større sandsynlighed for at have stillesiddende livsstil, vælge fjernsyn, videospil og computeraktiviteter over fysiske aktiviteter. En stillesiddende livsstil øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk, visse kræftformer, slagtilfælde, søvnapnø, slidgigt og infertilitet.
Utilstrækkelig motion kan også have en langsigtet negativ effekt på personligt udseende. En undersøgelse fra University of St. Andrews rapporterer, at en mangel på motion forværrer de synlige tegn på aldring, hvilket gør folks ansigter til at blive ældre og federe.
Psykiske virkninger af utilstrækkelig øvelse
CDC rapporterer, at mere end 15 procent af amerikanerne i 2006 har depression, og mere end 11 procent har angstlidelser. Arizona State University forskere rapporterer en direkte sammenhæng mellem motion og mental sundhed; Specielt motion reducerer symptomer på depression og angst. De antidepressive virkninger af motion steg med varighed og intensitet.
En undersøgelse rapporteret i Journal of Health Psychology viste, at deltagerne i en 10-ugers undersøgelse havde betydelig kognitiv og psykologisk forbedring på grund af motion. Disse fordele forsvandt, da deltagerne stoppede træningsprogrammet.
Motion og aldring
"Regelmæssig motion er den eneste veletablerede springvand for unge", skriver New York Times personlig sundhedsrapporterende Jane Brody. Hun citerer geriatrikere, der rapporterer, at manglende motion har en direkte forbindelse med dårlig aldring og er en sandsynlig årsag til for tidlig sundhedstilgang. Øvelse blandt kvinder over 65 reducerer risikoen for osteoporose og skrøbelighed ved at styrke knogler og muskler. En undersøgelse af mennesker 55 og ældre viste, at de mest fysisk aktive deltagere var mindst tilbøjelige til at lide af demens.
