Løb er en god måde at træne på kardiovaskulærsystemet og benets muskler, men det er også meget svært på dine led og ben. Hver gang din fod rammer jorden, når den kører, sætter den et tryk svarende til fire til fem gange din kropsvægt på dine ben. Over tid kan det forårsage beskadigelse af knogler, muskler, sener og ledbånd, især hvis du har dårligt fodtøj eller svage led. Nogle klumper kan behandles med selvpleje målinger, men der er risiko for klumpen kan være ondartet. Kontakt din læge for en diagnose.
Shin Splints
Medial tibial stress syndrom, mere almindeligt kendt som en shin splint, er kendetegnet ved smerter på tibia - knoglen på den indvendige del af underbenet under knæet. Klumper forårsaget af skinnespidser mærkes langs tibiaens inderside, og der kan være forbundet hovelse i benet. Smerten fra skinnespalter går ofte væk, når du begynder at løbe, men vender tilbage, når du er færdig med at løbe. Shin splinter forekommer hyppigst i løbere, der løber på op ad bakke eller ned ad bakke, de, der stopper og starter en masse og bærer dårlige eller slidte sko.
Muskelhernia
Brok i underbenet skyldes en svaghed i fasciaen - vævet, der danner en kappe omkring muskler og nerver. Hvis fascia er svag eller defekt, skubber benets muskler igennem og danner en klump. Klumpen er ikke altid smertefuld, men det kan være, hvis trykket på brokken bliver værre ved motion. Klumper dannet af muskelshernier forekommer normalt på ydersiden af underbenet.
Andre årsager
Klumper kan danne sig på underbenet af en række andre grunde, og løb kan bare gøre dem mere mærkbare eller forværre klumperne. Traume til benet kan forårsage hævelse eller bump, som kan en infektion. Inflammatoriske sygdomme, såsom rheumatoid arthritis og lupus kan producere klumper, især omkring knæet. Der er også chancen for, at det kan være en tumor af en slags, som i sjældne tilfælde kan være kræftfremkaldende.
Behandling
Shin splinter kan behandles ved at hvile benet og anvende is, når klumpen først dannes, og derefter varme efter at den er reduceret. Hvis du bærer sko med bueunderstøtninger eller tilføjer bueunderstøtninger til en ældre sko, kan det reducere chok på leddene, når du kører. Stret benene før og efter at køre og bære en skinnespids eller kalvbøjle for at støtte dig, når du vender tilbage til løb. Muskel brok, hvis ikke smertefuld, bør ikke forårsage et problem, når du kører, men det er bedst at konsultere en læge for at være sikker. Alle andre mulige årsager skal diagnosticeres af en læge. Selvom klumpen ikke er smertefuld, er der mulighed for at det kan være ondartet.
