Magnesiumglycinat består af magnesium, et essentielt mineral og glycin, en ikke-essentiel aminosyre. Det absorberes let af din krop, sandsynligvis fordi det bliver båret til dine celler bundet til aminosyren. Denne form for magnesium er også ønskelig, fordi det er mindre sandsynligt at forårsage afføringsvirkning. Supplerende med magnesiumglycinat kan have flere fordele. Du skal dog konsultere en sundhedsudbyder, før du bruger den, især hvis du forsøger at behandle et mangel eller helbredsproblem.
Kronisk træthed og firbromyalgi
Hvis du tager magnesiumglycinat, kan det hjælpe med at lindre nogle symptomer, hvis du lider af kronisk træthedssyndrom eller fibromyalgi, siger Jonathan Prousky, forfatter af "Vitamin Cure for Chronic Fatigue Syndrome." Folk, der lider af disse tilstande, har ofte en grad af iltab i deres væv, hvilket undertiden er relateret til en manglende evne til korrekt udnyttelse af magnesium i kroppen. Oxygen deprivation kan føre til muskel smerte og ømhed samt træthed, Prousky noter. At tage en let absorberbar form magnesiummagnesiumglycinat eller magnesiumcitrat - såvel som æblesyre kan hjælpe med at lindre dette problem, siger Prousky. Han anbefaler 300 mg magnesium og 1.200 mg æblesyre om dagen. Kontakt en sundhedsudbyder, inden du supplerer med magnesium eller vælger en dosis.
Humør
Magnesiumglycinat kan hjælpe dig med at afbalancere dine humørsvingninger, fordi det er nødvendigt for at regulere neurotransmitterreceptionssteder, siger Lewis Harrison, forfatter af "Healing Depression Naturally." Folk, der lider af alvorlig depression, har ofte lave blodniveauer af dette mineral, Harrison noter. Tidlige mentale symptomer kan omfatte apati, anoreksi, forvirring, nedsat evne til at lære, dårlig hukommelse, angst, sorg, irritabilitet, søvnløshed eller delirium. Fysiske symptomer kan omfatte følelsesløshed, kropstankning, grædende, vedvarende muskelkontraktioner og uregelmæssig eller hurtig hjerteslag. Magnesiumglycinat kan være en særlig nyttig form til behandling af sådanne symptomer, fordi magnesium hjælper med at stabilisere dit nervesystem og aminosyren glycin frembringer en beroligende effekt på din krop, siger Harrison. Glycinkomponenten i magnesiumglycinat hjælper også med at fjerne kviksølv fra din krop. Dette kaldes chelation. Merkur kan føre til følelsesmæssig ustabilitet, sagde Harrison. Anvendelse af magnesiumglycinat til behandling af depression er dette er baseret på anekdotiske beviser, dog ikke kliniske undersøgelser.
Mangel
Hvis du lider af en magnesiummangel, kan magnesiumglycinat eller andre former for chelateret magnesium være din bedste indsats, fordi de absorberes så godt, siger Carolyn Dean, forfatter til "Magnesium Miracle." Din krop kan tolerere magnesiumglycinat bedre end magnesium oxid, som almindeligvis anvendes til dette formål, bemærker Donald Goldberg, hovedforfatter for "De bedste kosttilskud til din sundhed." Tidlige magnesiummangel symptomer kan omfatte svaghed, træthed, appetit tab, kvalme og opkastning, ifølge den amerikanske Office of Dietary Kosttilskud. Senere symptomer omfatter tinning, unormale hjerterytmer, kramper, anfald, personlighedsændringer og koronar spasmer. Alvorlig mangel kan føre til lave calciumniveauer i dit blod eller lavt blodkaliumniveau. Sådanne symptomer kan være resultatet af en række forskellige medicinske forhold, så det er vigtigt, at din læge vurderer sundhedsmæssige klager og overvåger din pleje, siger eksperterne hos ODS.
