Som med ethvert fødevareprodukt, mængden og frekvensen du forbruger en ting betyder noget. Energidrikke udskifter hurtigt sodavand som Amerikas foretrukne drik, med 20 milliarder dollars brugt på disse drikkevarer i 2013 (Ref 1). Drikkevarerne er særligt populære hos teenagere, hvor 30-50% af dem bruger regelmæssigt disse drikkevarer (Ref 1). Men det daglige forbrug af energidrikke på lang sigt kan bidrage til sundhedsproblemer.
Kardiovaskulære komplikationer
En 2014-gennemgang i "American Journal of Cardiology" viste forbindelsen mellem energidrikkekonsum og kardiovaskulære problemer. Undersøgelsen fremhævede, at mere end 20.000 besøg i beredskabsrummet er direkte relateret til energidryksforbruget (se Ref 2). Endvidere fremhævede undersøgelsen, at de fleste af disse kardiovaskulære komplikationer fra energidrikke kan bidrage til de høje mængder koffein i disse produkter.
Koffein
The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler, at sunde voksne bruger 200 til 300 milligram koffein eller mindre om dagen (se Ref 3). En 16-ounce energidrik kan indeholde 160 milligram koffein, næsten din daglige anbefaling (se Ref 4). Nogle energidrikke indeholder endda så høj som 357 milligram koffein pr. 16 ounce servering (se Ref 4). Overkonsumption af koffein har været forbundet med søvnløshed, angst, hovedpine og jitters (se Ref 4).
Uprøvede Ingredienser
De fleste energidrikke indeholder ingredienser som taurin, en aminosyre, der forekommer naturligt i kød og fisk (se ref 5). Problemet med taurin i energidrikke er den ukendte negetive interaktion, der kan forekomme med andre ingredienser, især koffein. Lidt er kendskab til de langsigtede virkninger eller kraftig brug af taurin i denne sammenhæng (Se Ref 5).
Sukker
American Heart Association anbefaler, at voksne forbruger højst 6-9 teskefulde sukker om dagen, afhængigt af køn (se Ref 6). I gennemsnit har en 16-ounce flaske energidrikke mellem 34-60 gram sukker eller 8,5 til 15 teskefulde sukker (Se Ref 5). Kronisk forbrug af tilsatte sukkerarter kan føre til helbredskomplikationer som type 2 diabetes, fedme og tandhuler. Du bør begrænse dit forbrug af energidrikke, men hvis du bruger dem, skal du vælge typer med lavere mængder koffein og sukkerfrie sorter.
