En af de vigtigste ting, du kan gøre for din baby, er at give en næringsrig kost af fuld kvalitetsmad. Ikke alene vælger næringsrige helbrancher over forarbejdede fødevarer og næringsmidler fremmer optimal fysisk sundhed og hjerneudvikling, men disse fødevarer vil også vokse dit barns hår. Hår har brug for næringsstoffer for at opnå standardhastigheder.
Fødevarer rige på B-vitaminer
Assorterede kartofler i købmand Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Ifølge University of Maryland Medical Center er B-vitaminerne afgørende for sunde hår. Det skyldes den vigtige rolle de vitaminer spiller i at levere vigtige næringsstoffer og ilt til hovedbunden, via deres bidrag til dannelsen af røde blodlegemer. Vitamin B6 og vitamin B12 er en del af processen med hæmoglobinproduktion. Fordi B-vitaminer er så vigtige for sundhed og trivsel, kommer mange fødevarer med B-vitaminer tilsat, såsom korn, brød og pasta. Spise en varieret kost dagligt er vigtigt at få nok af hver af B-vitaminerne. Den kost skal omfatte hele korn, kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, bønner, bælgfrugter, mørkegrønne bladgrøntsager, bananer og kartofler. Nødder bør ikke gives til babyer, undtagen i jordform, som jordnøddesmør eller mandelsmør, da hele nødder er en kvælningsfare. Følg en børnelæges råd vedrørende fødevareindføringsplanen.
Smart Protein Foods
Grillet tunfisk bøf med grøntsager Foto Kredit: Junghee Choi / iStock / Getty Images Håret er lavet af protein, og kroppen har brug for nok af det næringsstof for at håret skal være sundt og stærkt, når det vokser. At vælge smarte proteinfødevarer betyder at vælge de der giver den maksimale fordel, mens de ikke lægger kroppen i med fødevaretilsætningsstoffer, der findes i de fleste forarbejdede fødevarer og fastfood. At vælge proteinkilder som laks, tun og makrel sikrer, at kroppen får værdifulde Omega 3 og Omega 6 fedtsyrer, også gode til voksende hår, som det fremgår af University of Maryland Medical Center sammen med proteinet. Bønner, æg og mejeriprodukter er også gode proteinfødevarer.
Fødevarer rig på vitamin A
Butternut squash Fotokredit: Szakaly / iStock / Getty Images Selvom det er almindeligt kendt, at A-vitamin er godt for øjnene, kan det ikke være så almindeligt kendt, hvor vigtigt dette næringsstof er for sundt hår. Vitamin A, som forklaret af Oregon State University's Linus Pauling Institute, har vigtige funktioner i kroppen, der hjælper i processen med rød blodcelleproduktion og hjælper kroppen med at udnytte protein. Vitamin A hjælper også med produktion og regulering af hormoner, som påvirker hårvækst blandt mange andre kritiske funktioner. Dyb gule appelsinfrugter og grøntsager, såsom butternut squash, søde kartofler, græskar, papaya, gulerødder og mango, er rige kilder til dette næringsstof. Andre kilder omfatter smør, mælk, æg og dybgrønne bladgrøntsager.
