At spise en sund kost med nærende mad kan forhindre dig i at opleve hårtab. Der er mange grunde til hårtab som genetik, som ikke kan hjælpe. Hvis dit hårtab ikke er genetisk relateret, kan der inkorporeres hvedekim i din kost, rapporterer Health and Beauty Base. Hvedekim indeholder det mineralske zink, der kan bidrage til at forhindre skaldethed og hovedbundsproblemer, siger Stop Hair Loss Now.
Hårtab
Der er flere typer af hårtab eller alopeci. Mandlig skaldethed karakteriseres af en tilbagegående hårlinje og skaldethed i toppen af hovedet. Dette kan starte i teenageårene eller i begyndelsen af 20'erne rapporterer Mayo Clinic. Kønsmønster skaldethed forårsager udtynding på forsiden, sider eller krone. Komplet skaldethed er sjældent i dette tilfælde. Hårtab kan skyldes dårlig næringsindtagelse. Fad kostvaner, crash dieter og visse sygdomme kan også forårsage hårtab.
Hvedekim
Hvedekim er den del af en hvedekerne, som spiser og bliver til en plante. Det meste af kernens fedt er i hvedekimmen, og det er den mest nærende del af hveden. Hvedekim er den del, der udvindes fra kernen og bruges som et sundt supplement, rapporterer hvedekim-fordele.
Hvedekims ernæringsmæssige indhold
Ud over at indeholde zink er hvedekim en god kilde til B-vitaminerne folat, niacin, thiamin og B 6. Det indeholder også calcium, fiber, jern og magnesium. Hvedekim har omega-3 fedtsyrer, fosfor, kalium, protein, selen og vitamin E, siger hvedekim-fordele.
Zink
Zink er et essentielt mineral, der er naturligt til stede i nogle fødevarer. Zink er nødvendig for mange aktiviteter i din krop, som omfatter normal immunfunktion, proteinsyntese, DNA syntese og celledeling. Zink er nødvendig for normal vækst og udvikling fra barndom til teenagere. Din krop har brug for et daglig indtag af zink, fordi det er et mineral, der ikke opbevares i din krop, rapporterer Office of Dietary Supplements. Diæt, der er utilstrækkelige i zink, har vist sig at producere skaldethed og dybgangsproblemer, der blev omvendt, når der blev tilsat zink, rapporterer Stop Hair Loss.
Måder at tilføje hvedekim til din kost
Hvedekim kan tilføjes til mange af dine yndlingsfødevarer. Stænk det på frugt, korn og desserter. Det kan tilsættes til gryderetter, pandekager og brød. Hvedekim kan også erstattes af brødkrummer, når de laver hamburgere eller kødløg, rapporterer Health Link.
