Vitamin D er et fedtopløseligt vitamin, som bidrager til knogleres sundhed og overordnede velvære. Vitamin D3 er formet af dette væsentlige næringsstof, der er tæt knyttet til forhøjede niveauer af D-vitamin i blodet, siger University of Maryland Medical Center (UMMC). Virkningerne af D-vitaminmangel kan påvirke dit helbred negativt og seriøst. Hos børn er det forbundet med rickets, mens voksne kan lide af osteomalacia.
Mere om vitamin D
Det amerikanske Kontor for Kosttilskud indikerer, at D-vitamin ikke findes naturligt i mange fødevarer; vitamin D3 findes i oksekød lever, ost og æggeblommer, mens vitamin D2 findes i nogle typer svampe. Talrige fødevarer, såsom mælk, appelsinjuice og korn, er beriget med vitamin D2, vitamin D3 eller begge dele. D-vitamin er også tilgængelig i form af kosttilskud. D-vitamin syntetiseres også af din egen krop, når solens ultraviolette stråler rammer din hud. Børn i alderen 0 til 18 år har brug for 400 til 600 IE af dette vitamin. Friske voksne har brug for omkring 600 IE, mens de 70 og ældre har brug for 800 IE.
Rickets
Vitamin D's primære job er at hjælpe kroppen med at absorbere mineralerne calcium og fosfor fra tarmkanalen, rapporterer Mayo Clinic. Børn, der lider af mangel på D-vitamin, mangler tilstrækkelige niveauer af disse mineraler i deres knogler. Børn med rickets oplever forsinkelser i vækst, svage muskler og smerter i rygsøjlen, bækkenet og benene. Rickets præsenterer sig i form af skeletabnormaliteter. Børn med rickets kan have bøjede ben, brystben, der går fremad, tykke ankler og håndled og unormalt buede rygsøjler. Når rickets efterlades ubehandlet, kan det medføre yderligere komplikationer, såsom knogler, der let bryder sammen, dental abnormiteter, åndedrætsbesvær, anfald og lungebetændelse.
osteomalaci
Når rickets forekommer hos voksne, kaldes det osteomalacia. Ifølge Mayo Clinic, i sine tidligere stadier, kan du være asymptomatisk. Efterhånden som sygdommen skrider frem, opdager voksne smerter i knoglerne, primært i hofter, ben og underkroge. Denne form for vitamin D-mangel kan også forårsage muskel svaghed og generelt nedsat muskelmasse. Komplikationer forbundet med osteomalacia inkluderer øget risiko for knoglebrud, især til rygsøjlen, benene og ribbenene. Voksne, der mest sandsynligt lider af osteomalaki, er dem, der får utilstrækkelige mængder af D-vitamin fra den mad, de spiser, og som sjældent eller aldrig går ud i solen.
Andre tips
Ifølge UMMC undersøger forskerne forbindelsen mellem lavt indhold af D-vitamin og andre tilstande, såsom højt blodtryk, depression, fedme og visse kræftformer. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok D-vitamin, skal du konsultere din behandlende læge i stedet for selvbehandling med kosttilskud. Toksicitet af vitamin D kan forårsage hypercalcæmi, en tilstand, hvor calcium opbygges i dit blod, hvilket resulterer i symptomer som kvalme, forstoppelse, nyresten, svaghed og en unormal hjerterytme.
