En bukeskive er en fladning og spredning af en af polstringskiverne mellem dine rygsøjler eller hvirvler. Når en disk udbulder, stikker den ud over mellemrummet mellem hvirvlerne og forårsager undertiden smerte og følelsesløshed på bølgens sted og / eller i dine ben og arme. Du kan bruge en række øvelser til at lette virkningerne af en udbulende disk. Du kan også typisk fortsætte med at udøve, når din tilstand er løst.
Grundlæggende
En bukeskive opstår normalt, når det hårde ydre lag af en rygsøjle, kaldet anulus fibrosus, spredes ud abnormt, men opretholder stadig en intakt overflade. Det adskiller sig fra en hernieret disk, der opstår, når det bløde indre af en disk, kaldet nucleus pulposus, bryder gennem anulus fibrosus og spildes ud mellem hvirvlerne og relaterede spinalnerves. I de fleste tilfælde er en bølgende skive resultatet af naturlige aldersrelaterede ændringer i din krop, selv om tilstanden kan forekomme i næsten alder. Nogle gange bruger både fagfolk og lægfolk betingelserne for udbulning af disk og herniated disc udskifteligt.
Terapeutiske øvelser
Hvis du udvikler en bukeskive i dit liv i halsen eller halsen, kan din læge bede dig om at udføre visse øvelser for at hjælpe med at returnere disken til sin normale position. De specifikke øvelser varierer fra person til person, men almindelige aktiviteter omfatter skulderbladsklemmer og hagespidser. Hvis du udvikler en bukeskive i lændehvirvlen eller nedre rygsøjlen, kan din læge også hjælpe dig med at udvikle en gavnlig øvelsesrutine. Aktiviteter, der almindeligvis anvendes til dette formål, omfatter lændeforlængelser og albue rekvisitter.
Opfølgningsøvelser
Når din bølgende skive helbreder, kan din læge foreslå et antal øvelser for at forhindre yderligere symptomer, standse begyndelsen af spinal svaghed eller stivhed og styrke musklerne, som understøtter ryggen. Igen vil specifikke programmer variere, men øvelser, der almindeligvis anvendes til dette formål, omfatter abdominal øvelser, fleksibilitetsøvelser, styrketræningsøvelser og aerobic. Din læge vil hjælpe dig med at finde versioner af disse øvelser, der ikke forårsager smerte eller lægge ubehagelig stress på ryggen. Desuden kan din læge anbefale at du svømmer eller deltager i en Pilates øvelsesklasse.
Overvejelser og uegnede øvelser
Du kan forværre symptomerne på en bølgende skive, hvis du deltager i øvelser eller aktiviteter, der kræver, at du løfter en betydelig mængde af vægt, bøj ryggen fremad eller arbejde med dine skuldre eller arme foran resten af kroppen. Udover træning kan en fysioterapisk rutine for en udbulningsskive omfatte aktivitetsændringer, arbejdsstillinger og bevægelsestræning, blødvævsmassage, trækkraft og en række andre teknikker eller behandlinger. I nogle tilfælde kræver personer med udbulende diske også smertestillende medicin. Hvis forholdsvis konservative behandlinger ikke forbedrer ryggen, kan lægen også overveje kirurgi.
