Du spiser sundere og sporer dine valgmuligheder og ernæring, så lad os tage det op og give dit pantry en makeover. Rengøring af dit spisekammer, skabe og køleskab vil ikke bare gøre din indre pæne freak glad, det vil sætte dig op for at lykkes.
Tjek denne video med Katie fra Love Sweat Fitness for hvordan du kommer i gang på dit pantry detox:
Sådan beslutter du, hvad der skal slides
Først og fremmest junk junk food. Du ved, hvilke ting vi taler om, og sandheden er, at der ikke er behov for den slags fristelse rundt. Hvis du ikke kan leve uden lidt overbærenhed, skal du sætte den væk i et lille-brugt skab eller over øjenhøjde.
Tag et kig på, hvad du har forladt. Som Katie anbefaler, bør læsning af ernæringsetiketten være dit første skridt. Hvis du ikke kan udtale en ingrediens eller den har mere end fem ingredienser, skal du sætte genstanden i en separat bunke.
Udfyld dit Pantry Clean Out
Restocking dit køkken med nærende mad og holde sunde hæfteklammer på hånden vil garantere din succes. Som Katie siger, sigter på hele fødevarer som bønner, fuld hvedepasta og en række frugter og grøntsager.
Du er ikke på en fad diæt; du laver et sundere livsstilsvalg i det lange løb. Du skal shoppe for fødevarer, der vil give dig en større ernæringsmæssig bang for din buck. Hvis dette er et slag, så er dit køkken krigsrummet. Det er her, hvor du planlægger din langsigtede strategi og styrer dit arsenal. For at sikre, at dit krigsrum er ordentligt udstyret, skal du:
- Udskift junkfood med sunde snack alternativer som nødder, frugt, grøntsager mv.
- Forbered så meget som muligt på forhånd og del ud individuelle måltider for at få fat i hånden.
- Shop smart og genopbyg dit køkken med de rigtige fødevarer.
Hvis dit køleskab og pantry er fyldt med sunde fødevarer, så vil du føle dig god til at spore alt på SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker - tilgængelig til desktop og på iOS og Android enheder. Du vil se udbetalingen i dine daglige ernæringsrapporter og spore dine langsigtede fremskridt.
SIMPLEASLIFE.COM holdet er her for at sikre, at du vinder hver daglig kamp og vinder krigen. Så pisk dit krigsrum i form og forberede sig på kamp.
Sådan deltager du i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring
Download MyPlate i dag! Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM 1. Download MyPlate App
Dokumentation af din mad og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Mennesker, der sporer deres kalorier og fysiske aktiviteter, nyder større succes og taber sig og holder det godt.
Plus MyPlate tilbyder gratis træningsprogrammer, som du kan få adgang til på din telefon, når som helst, hvor som helst. Opgrader til guld, og du kan låse op for endnu flere gratis træningsprogrammer specielt designet af en top træner.
Sporing af alt ærligt er vigtigt for at gøre 30-dages Få Lean i 2018 Challenge arbejde for dig. Nogle gange er du ikke engang klar over alt du spiser, men når du begynder at spore det, tænker du to gange, før du foretager dårlige valg. Og det er en god ting.
Med SIMPLEASLIFE.COMs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgængelig på desktop og iOS og Android-enheder - kan du spore det hele:
- Daglige måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og snacks
- Motion og aktivitet
- Vægt
- Vand / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Udskriv din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende at tjekke ting ud af din opgaveliste? Hver dag i løbet af 30-dages Få Lean i 2018 Challenge er du ansvarlig for fem vigtige trin: sporing af morgenmad, frokost og aftensmad; spore dit vandindtag og enten gå eller løbe.
Vi har oprettet en nyttig kalender for at holde dig på opgave i alle 30 dage. Udskriv det og afkryds hver aktivitet, så snart du har gennemført det.
3. Hold kontakten på Facebook
Til daglig support, motivation og kammeratskab med SIMPLEASLIFE.COM holdmedlemmer, slutte sig til vores Facebook-gruppe for 30-dages Få Lean i 2018 Challenge. Vi deler opskrifter, tips, motivationer, billeder og mere! Plus, vi besvarer alle dine spørgsmål. Mere om, hvordan du squash dine cravings
4. Få hjælp til at blive organiseret
- 16 ekspert-anbefalede trin til foråret-rengør dit køkken
- 10 tricks til at spare penge og affald Mindre af dine friske frugter og Veggies
- 10 Hurtige, ernæringsmæssige godkendte emballerede morgenmad
Læsere - Bliver du med i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring? Hvis ja, hvad er dit vægttabsmål? Har du nogensinde lavet en vægttabudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2018 UDFORDRING <DAG 4
