Problemet med at stole på din kropsvægt for modstand er, at din styrke på et eller andet tidspunkt er steget til et punkt, hvor kropsvægt alene ikke længere er nok til at fortsætte med at udfordre. Det er når fremskridt står stille. Strapping på et par ankelvægte kan få dig ud af dette plateau og tilbage til at få resultater. Når du vælger ankelvægte, skal du overveje de fire aspekter, som de bedst karakteriserede har.
Fremskridt med dig
Du vil plateau igen, hvis du køber et par 1-pund ankelvægte uden muligheder for at øge vægten som din styrke stiger. De bedste ankelvægte er dem, der giver dig mulighed for at justere vægten som din fitness skrider frem, ifølge Centers for Disease Control and Prevention og Galt Technology. Dette opnås typisk ved at glide vægtede søjler i lommer syet på ydersiden af ankelvægten. Nogle stænger er cylindriske formede, men de flade overflader af rektangulære stænger er mere komfortable og giver en bedre pasform.
Foret for komfort
Hvis din ankel vægt ikke er behagelig, vil du være mindre tilbøjelige til at bære dem, hvilket gør dem ubrugelige. Interiøret af de bedste ankelvægte er foret i terrycloth eller andet fugtgivende materiale. Dette tjener to formål: Det bløde materiale vil ikke irritere huden på dine ankler, og den naturlige absorption vil trække fugt væk fra din hud, mens du sveder.
Fleksibel pasform, ophold
Den bedste ankel vægt er fleksibel, når det kommer til at passe, så de kan være one-size-passer-alle. I stedet for spænder, spænder eller snaps, har de typisk stropper lavet af nylon krog-og-loop materiale, der sikrer dem på plads for at rumme næsten enhver ankel størrelse. At være i stand til at binde dine ankelvægte tæt på krogen og lukningen hjælper også med at sikre, at vægten forbliver lagt under din træning i stedet for at glide og glide omkring din ankel.
Bygget til at holde
Ankelvægte, der er holdbare, skal ikke udskiftes hvert par måneder, fordi de slides ud. De bedste har fleksibelt materiale på ydersiden, der modstår rive, såsom neopren. Vægtlommerne er typisk lavet af det samme slidstærke materiale for at modstå slitage for at fjerne og indsætte vægte. Forsknings- og bedømmelseswebstedet Bestcovery.com påpeger, at vinyl er et andet langtidsholdbart materiale, der vurderer vinylanklervægte i de fem øverste. Selv om du måske ikke finder vinyl lige så fleksibel som neopren, er den stadig plæant nok til at give en behagelig pasform, plus den er stærkere og mere holdbar end neopren.
