Når din baby er født, skal du spise sunde fødevarer for at holde din energi op under søvnmodtagelse, at helbrede efter fødslen og at holde din mælk forsynet, hvis du ammer, ifølge Lucile Packards børnehospital. I de tidlige dage, når man justerer til at have en ny baby, kan det være svært at finde tid til at forberede måltider. Planlægning fremad og at have nem at lave mad på hånden kan gøre denne gang meget mindre stressende.
Fryser Måltider
I de sidste par uger af din graviditet skal du lave dobbelte eller tredobbelte dele af dine yndlingsmåltider og fryse dem til at spise i postpartumperioden. Chili, tomatsauce og meatloaf er alle nemme at fordoble. Lav en stor pande af lasagne eller bagt ziti. Serveres nogen af disse med en poset salat eller en æske frosne grøntsager til en nærende middag. Pak enhver rester af andre måltider i individuelle serveringsstørrelser, mærkning og frys dem også for hurtige frokoster.
gryderetter
Mange kvinder beder venner og familie at bringe en gryderet i stedet for gaver før eller efter at barnet er født. Gryderetter går let fra køleskabet eller fryseren til ovnen og koges alt sammen i en skål, hvilket gør oprydning enkelt. Shepherd's pie er en nem gryde at lave. Lag brudt kød, frosne ærter, majs eller gulerødder og kartoffelmos i en skål og bage indtil kartoflerne er sprøde på toppen. Bland næsten enhver slags kød eller fisk med pasta og ost til forskellige gryderetter. Forlad kødet og lav bagt makaroni og ost, som du nemt kan genopvarme til et hurtigt efter-graviditetsmåltid.
skaldyr
Supper er nærende og beroligende og meget let at lave og genopvarme. Brug dåse kylling bouillon eller lav din egen ved kogning af en kyllingekroppe sammen med løg, hvidløg og gulerødder. Træk grøntsagerne ud, før du laver suppen. Brug rester af kød, frosne eller friske grøntsager og ris eller pasta til enhver form for suppe, du gerne vil have. Hvis du ikke har de ingredienser, der er nødvendige for at lave suppe, kan dåse suppe, mens det er højt i salt, være let at spise, hvis du ikke har meget appetit. Kig efter reducerede natrium sorter, hvis det er muligt. Brønd-baserede supper fryse godt; Fryse i små beholdere og afrim og varme i mikrobølgeovnen til en hurtig frokost eller middag.
Snack til aftensmad
Holde en forsyning med frisk frugt og grøntsager, kogt grillet kyllingebryst, ost, fuldkornskakere, yoghurt, grøntsagsjuice og andre letforberedte fødevarer til rådighed for travle dage med babyen. Du kan nemt spise med den ene hånd, mens du fodrer dit spædbarn med det andet, og snacks er enkle at tage fat i køleskabet og samles. På de dage, hvor du ikke har tid til at sidde og spise et komplet måltid, skal du vælge sunde fødevarer til at snack på for at holde sulten i stykker.
