Med undtagelse af vand forbruger flere mennesker i verden te end nogen anden drik, ifølge Tea Association of USA, Inc. Mens te har en række sundhedsmæssige fordele, indeholder den også en betydelig mængde koffein. Denne koffein kan have mange positive virkninger, som f.eks. At hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom eller give dig øget energi. Du risikerer dog at blive afhængig af koffein, hvis du bruger te for ofte eller i store mængder. Hvis du er bekymret for den effekt, koffein i te har på dit helbred, skal du kontakte din læge.
Koffein i te
Mens mængden af koffein i en kop te varierer afhængigt af flere faktorer, den gennemsnitlige 8-oz. kop indeholder 40 til 120 mg koffein. Hvid, oolong og grøn te kan indeholde mindre koffein end sort te. Mængden af koffein fundet i te er mindre end kaffe, energidrikke eller koffeinpiller, men te indeholder lidt mere koffein end de fleste sodavand. Risikoen for koffeinafhængighed kan være lidt højere for te end for sodavand, men lidt mindre end for kaffe.
Koffeinafhængighed
Mange mennesker mærker koffeinens virkninger stærkest, når de først begynder at indtage stoffet. Fælles virkninger af koffein inkluderer øget opmærksomhed eller energi, nervøsitet og problemer med at sove. Da du bliver fysisk afhængig af koffein, kan du bemærke, at koffeinens virkninger ikke er så udtalte. Dette skyldes, at din krop har justeret at have koffein til stede i dit system. Du begynder at bruge mere af stoffet for at få den effekt, du plejede at opleve. Denne øgede tolerance for koffein er det største tegn på koffeinafhængighed.
Tilbagetrækning
Hvis du bliver afhængig af koffein, vil du sandsynligvis opleve ubehagelige abstinenssymptomer, når du ikke har den sædvanlige mængde koffein i dit system. Disse virkninger kan omfatte hovedpine, træthed, irritabilitet eller muskelsmerter. Tilbagetrækningssymptomer går normalt væk umiddelbart efter at have genoptaget dit koffeinforbrug.
Forebyggelse
For at forhindre dig i at være fysisk afhængig af koffein, begrænse mængden af koffein du forbruger. Du kan sænke mængden af koffein i din te ved at bruge en tepose til flere portioner af te ved at forkorte den tid, du brygger teen eller ved at sænke temperaturen på din te. At skifte fra sort te til grøn, hvid, oolong eller urtete kan også hjælpe dig med at begrænse dit samlede koffeinforbrug. Prøv at erstatte koffeinholdige drikkevarer med koffeinfri eller koffeinfri indstillinger, når det er muligt, og undgå regelmæssigt at forbruge stærkt koffeinholdige drikkevarer. For at forhindre koffein tilbagetrækningssymptomer, sænk langsomt dit koffein forbrug snarere end at stoppe det brat.
