Når tæerne er normale, strækker de sig lige ud og har en naturlig lille nedadgående krumning. Men når hammertæer udvikler sig, er de bøjet i midterleddet; dette sker normalt i den anden, tredje eller fjerde tå. Hammer tæer udvikles som følge af ukorrekt fodtøj i sammenhæng med, at musklerne i tæerne ikke kan strække sig ud. En behandlingsmulighed er specifikke øvelser.
Toe Crunch
En crunch er en abs øvelse, men der er en anden form for crunch, der kan gøres for at arbejde tæerne. For at udføre det, sidde på en stol i en behagelig position uden sok på din berørte fod. Anbring et håndklæde på gulvet og læg den øverste halvdel af din fod på den. Hold din hæl nede på jorden og knæk håndklædet op med dine tæer. Slip dem tilbage og gentag 10 til 12 gange.
Taps
Kraner kan gøres fra samme position som tå crunches. Med bare fødder skal du strække din storåre ned mod gulvet, mens du forlænger dine resterende tæer op i luften. Hold denne position og tryk let på gulvet med dine tæer. Gør 10 til 12 vandhaner og vend derefter din tåposition, så din tåre peger op og dine andre tæer peger ned. Gentag de samme vandhaner.
Manuel strækning
Du kan også strække dine tæer ved hjælp af et håndklæde for at hjælpe med at forlænge musklerne. Sid på gulvet med dine ben lige og ud foran dig. Sæt et håndklæde under tæerne, læg forsigtigt bagudtrykket og hold det i 20 til 30 sekunder. Du kan også bruge din hånd til at trække tæerne tilbage.
Toe Rolls
Tåruller svarer til, når du trykker på fingrene fra side til side på et bord. Stå barfodet på en flad overflade. Løft alle dine tæer fra jorden sammen og rul dem ned ad gangen fra den lille tå til storetåen. Løft dem op og gentag 10 til 12 gange, og skift retninger.
Presse
Klem øvelsen kan udføres fra en siddende stilling. Placer din fod over låret komfortabelt. Skub fingrene mellem tæerne og klem dine tæer sammen og klem dine fingre. Slip og gentag 10 til 12 gange. Hvis det er for meget at gøre alle dine tæer, skal du starte med en finger mellem to tæer og arbejde dig op til dem alle.
