Hater du crunches så meget som vi gør? Vi har samarbejdet med Katie Dunlop med Love Sweat Fitness på en træning, du vil elske. Nul ind på din abs med hendes fantastiske 10-minutters no-crunch abs træning. Som du gør disse bevægelser, skal du huske at fokusere på at holde din kerne stram.
Her er træningen:
- Stående cykler
- Skarpe knaster
- Høje knæ - 30 sekunder
- Passe Rotations
- Plank Knæ Kraner
Sådan deltager du i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring
1. Download MyPlate App
Dokumentation af din mad og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Mennesker, der sporer deres kalorier og fysiske aktiviteter, nyder større succes og taber sig og holder det godt.
Sporing af alt ærligt er vigtigt for at gøre 30-dages Få Lean i 2018 Challenge arbejde for dig. Nogle gange er du ikke engang klar over alt du spiser, men når du begynder at spore det, tænker du to gange, før du foretager dårlige valg. Og det er en god ting.
Med SIMPLEASLIFE.COMs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgængelig på desktop og iOS og Android-enheder - kan du spore det hele:
- Daglige måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og snacks
- Motion og aktivitet
- Vægt
- Vand / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Udskriv din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende at tjekke ting ud af din opgaveliste? Hver dag i løbet af 30-dages Få Lean i 2018 Challenge er du ansvarlig for fem vigtige trin: sporing af morgenmad, frokost og aftensmad; spore dit vandindtag og enten gå eller løbe.
Vi har oprettet en nyttig kalender for at holde dig på opgave i alle 30 dage. Udskriv det og afkryds hver aktivitet, så snart du har gennemført det.
3. Hold kontakten på Facebook
Til daglig support, motivation og kammeratskab med SIMPLEASLIFE.COM holdmedlemmer, slutte sig til vores Facebook-gruppe for 30-dages Få Lean i 2018 Challenge. Vi deler opskrifter, tips, motivationer, billeder og mere! Plus, vi besvarer alle dine spørgsmål.
4. Arbejde dem Abs!
- Disse 12 bevægelser vil få dig Washboard Abs - Vi viser dig hvordan!
- The Cardio Abs Workout
- Hvorfor Crunches vil ikke give dig flad Abs - og de 12 bevægelser der vil!
Læsere - Bliver du med i 30-dages Få Lean i 2018 Udfordring? Hvis ja, hvad er dit vægttabsmål? Har du nogensinde lavet en vægttabudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores SIMPLEASLIFE.COM Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2018 UDFORDRING <DAG 23
