Sukkerholdige sodavand spiser dit blodsukker og tilføjer flere hundrede kalorier til din kost, uden at du føler dig fuld. Soda er kun en type sodavand; Denne kategori omfatter også frugtkas, aromatiserede frugtdrikke, energidrikke, sødet te og limonade. Lavt sukker læskedrikke kan sødes med kunstige sødestoffer, herunder acesulfam kalium, aspartam, saccharin og sucralose eller naturlige sødestoffer med lavt kalorieindhold, såsom stevia og dets afledte rebiana-A. Disse sukkerindstillinger kan hjælpe dig med at spare kalorier og forhindre dramatiske ændringer i dit blodsukker, men de kan forveksle din krops sultsignaler og udgøre sundhedsrisici.
Potentielle fordele
Hvis du har en tilstand, der kræver, at du begrænser dit sukkerindtag, såsom diabetes, er sukkerholdige sodavand et positivt alternativ til sukkerholdige drikkevarer, fordi de har mindst indflydelse på dit blodsukker. Lavt sukker læskedrikke er normalt meget lave i kalorier, så de kan også medtages som en del af et vægttab regime.
Kan forårsage, at du spiser mere
Kunstige sødemidler i lavsocker-sodavand aktiverer belønningscentrene i hjernen, der reagerer på sukker, men de giver ikke nogen betydelig energi i form af kalorier. Som følge heraf kan din hjernes evne til at regulere energiforbruget blive kompromitteret. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i American Journal of Public Health viste, at folk, der bruger lavt sukker eller ikke-sukker læskedrikke, i gennemsnit indtager mere solide fødevarekalorier end folk, der bruger sukkerholdige drikkevarer.
Sikkerhedshensyn
US Food and Drug Administration har godkendt alle usøgende sødestoffer, der anvendes i lavsocker-sodavand som sikkert til konsum. Vagthundgruppen Center for Videnskab i offentlig interesse bemærker imidlertid, at du stadig kan opleve bivirkninger ved at forbruge disse produkter, og at de langsigtede helbredseffekter er ukendte.
