Bruce Lee's imponerende krop er et ikon for fysisk kondition: hans rippede abs, cobra-lignende latmuskler og næsten superhuman fleksibilitet tjener som testament for, hvad fokus, disciplin og stipendium kan gøre for kroppen. Bruce Lee træningsmetoden er dog ikke for alle. Træningen tager sigte på specifikke mål, der måske eller måske ikke passer til dine egne.
Resultater af Bruce Lee Workouts
Bruce Lee vejede 136 pund for det meste af hans karriere. Hans muskler, selvom de var stærke, var hverken store eller omfangsrige. Hans træningsmetoder er bedst for dem, der ønsker at opretholde en sund vægt og opbygger en stærk, defineret fysik. Det er ikke kongruent med etablerede bedste praksis til at sætte på masse og størrelse. Hans metoder var også aggressive i det yderste - ikke et godt træningsvalg for dem, der ønsker at komme tilbage i form efter en lang stillesiddende periode; Det er snarere en måde at yderligere forbedre kroppen af nogen allerede i imponerende form.
Udvikling
En udfordring når man diskuterer "The Bruce Lee Workout" er, at Lee altid lærte. Hans bibliotek om motion og fysiologi siges at være bredere end de læger, han vidste. Således ændrede hans træningsmetode hver gang han lærte noget nyt, eller da han blev begejstret for at eksperimentere med noget. Nogle af hans ideer var årtier forud for sin tid: hans isometriske og plyometriske øvelsesteknikker begynder nu at få anerkendelse, mens andre, såsom elektrostimulering af muskler, siden er blevet bevist misforstået og ineffektivt.
Opportunity Exercise
I hans klassiske "The Tao of Jeet Kun Do" og en posthumøs samling med titlen "The Art of Expressing the Human Body" læggede Lee vægt på at udøve i idle øjeblikke hele dagen. Han rådede om at holde en bog i bilen for at slå på, mens han ventede på stoplys, strækker benene på et skrivebord mens du er i telefonen og parkerer dine bilblokke fra din destination, så du kan komme i en god tur. Af alle Lee's træningsmetoder er dette råd det bedste valg for dem, der ønsker at komme tilbage i form i stedet for at forbedre en allerede atletisk form.
Grundlæggende komponenter
Baseret på hans træningstidspapirer som offentliggjort i "The Art of Expressing the Human Body", omfatter Lee's træningsregime fleksibilitetsuddannelse, modstandstræning, kardiovaskulær træning og kampsport. Hans personlige rutine syntes at omfatte strækker sig mens man læser, arbejder, går, selv taler med venner. Modstandsstræninger brugt vægt - sætter medievægte med gentagelser i mellemtonen til lave 20'ere. Kardio- og kampsportstudier var brede og varierede, men skete regelmæssigt og uden fejl.
