USDAs 2010-rapport, diætretningslinjer for amerikanere, anbefaler at øge mængden af frugt og grønsager, vi spiser hver dag. Rapporten bemærker, at det er særligt vigtigt at øge forbruget af mørkegrønne, røde og appelsinfrugter. Ifølge Eating Well-hjemmesiden spiser amerikanerne kun en tredjedel af mængden af grøntsager, de burde. Mikrobølgeovn damppose grøntsager er en sund løsning for dem, der ønsker at øge deres grøntsag indtag uden at ofre komfort.
Cremer og Saucer
Almindelig dampede grøntsager er altid en sund tilsætning til enhver kost. Men nogle fødevareproducenter tilbyder damppose grøntsager med tilsatte saucer, oste eller cremer. Disse tilsætninger er ofte meget høje i mættet fedt, kolesterol, natrium og / eller sukker. Hvis du foretrækker at ikke spise barberede grøntsager, tilsættes små mængder lavt fedtindhold, lavt kolesterol eller lavnatriumpåfyldninger som olivenolie, saltfri krydderier, citrusjuice, honning eller lavnatrium-sojasovs. Det kan også være en fordel at undersøge tilsætningen af andre kalorier med lavt kalorieindhold med kraftige smag såsom friskhakket hvidløg eller friske urter.
Dampning vs. Kogning
En grund til damppose grøntsager er godt for dig, at de tilbyder et sundere alternativ til andre madlavningsmetoder. Selvom grøntsager ofte koges, udtømmer denne præparationsmetode nogle af næringsindholdet, såsom folsyre og vitamin C. Dampgrøntsager i poser kræver minimal tid og vand, de to ting, der er ansvarlige for tab af næringsstoffer under madlavning. Da tilberedningstid og tilsat vand stiger, falder vandopløseligt vitaminindhold.
Fiber og næringsstoffer
Steam taske grøntsager er ikke kun stadig rig på fiber, når de når dit bord, men de er også rig på uopløselige fibre. Dette er materialet i grøntsager, der ikke kan fordøjes, men bidrager til en følelse af fylde, som hjælper dig med at begrænse kalorier. Fiber-rige fødevarer fremmer også et sundt fordøjelsessystem funktion. Mens friske frugter og grøntsager bør være det første valg, er dampposens grøntsager stadig et sammenligneligt og sundt valg.
Mikrobølgeovn dampkasse Sikkerhed
Du kan have problemer i forbindelse med sikkerheden ved mikrobølgeovne grøntsager. Disse poser sælges med grøntsagerne indeni og som frittstående produkter. Generelt kan mikrovågende fødevarer i plastbeholdere bære nogle sundhedsrisici på grund af overførsel af BPA og pthalater fra plastik til mad. Imidlertid indeholder poserne, der er specielt fremstillet til brug i mikrobølge dampning, ikke BPA eller pthalater. Desuden er mange andre typer plastikbeholdere på markedet i dag sikkert for mikrobølgebrug. Alligevel bør du bruge dampposer som beskrevet af producenten og ikke genbruge dem til andre formål.
