Trampolining er en effektiv, lavt træningsform, der i de senere år er blevet en anden metode til at holde sig i form. Uanset om du træner på en stor trampolin eller en rebounder, hopper brænder et betydeligt antal kalorier. Den intense træning for det kardiovaskulære system og musklerne hjælper med at øge stofskiftet og all-over muskeltonen.
Kalorier Forbrændt Trampolining
Efter at have hoppet på en trampolin i 10 minutter, brænder en 150 pund voksen omkring 42 kalorier. En 30 minutters træning brænder 126 kalorier. Den samme 30 minutters træning udført af en 200 pund individuel forbrændinger 167 kalorier. Det nøjagtige antal kalorier, der forbrændes under en træning afhænger af intensiteten af studsen og typen af spring udført. Det afhænger også af deltagerens højde, vægt og alder. Jo tungere du er, jo flere kalorier du brænder mens du hopper.
Igen stiger
Mini-trampoliner, kaldet rebounders, er små nok til at passe ind i din stue, så du kan træne i komfort i dit hjem. En 10 minutters træning brænder 53 kalorier for en 150 pund individ, mens en 200 pund vokser 71 kalorier i de samme 10 minutter. En 30 minutters træning brænder 159 og 213 kalorier, henholdsvis sætter rebounding i samme kalorieforbrændingsområde som en 30 minutters livlig gåtur eller en session af vand aerobic.
Forskning fra NASA
Fordelene ved at bruge en trampolin til at forbrænde kalorier og øge fitness blev undersøgt af NASA. De fandt ud af, at 10 minutters hoppe på en trampolin er en mere effektiv kardiovaskulær træning end over 30 minutters løb. Rapporten siger, at "for tilsvarende niveauer af hjertefrekvens og iltforbrug er størrelsen af de biomekaniske stimuli større ved at hoppe på en trampolin end med løb."
