Du må måske ikke tænke over det, men vitamintilskud og mineraltilskud er ikke kun for at holde din inderside i funktionsdygtig stand - de har også gavn af dine ydre egenskaber. Hårets, hudens og neglernes væv har alle fordelene ved korrekt ernæring, og som følge heraf er der udviklet specielle vitaminblandinger til disse egenskaber. Men som med ethvert supplement skal du være forsigtig, når du bruger vitaminer til hår, hud og negle. Produkter som Natrol Skin Hair Nails tendens til at indeholde doser langt ud over de anbefalede daglige værdier for næringsstoffer som vitaminer B og E, hvilket kan føre til komplikationer. Kontakt din læge, inden du begynder at få et tillægsregime.
Fødselsdefekt
De fleste hår, hud og negle vitaminblandinger indeholder vitamin A. Som New York Times forklarer skyldes det, at vitamin A hjælper med at opbygge og styrke din hud og andre bløde og skeletvæv. The New York Times bemærker dog også, at det er muligt at overdosis på vitamin A, og konsekvenserne kan være alvorlige fødselsdefekter. Af denne grund vil du måske begrænse dit indtag af fødevarer højt i vitamin A, mens du bruger et hår, hud og negle-vitamin. Gode kilder til A-vitamin omfatter æg, ost, gulerødder, søde kartofler og de fleste mørke grønne grøntsager som spinat, siger The New York Times.
Skeletproblemer
Andre bivirkninger forbundet med vitamin A, ifølge hjemmesiden LifeClinic.com, kan påvirke dit skelet og benstruktur. Webstedet bemærker, at højt A-vitaminindtag kan være forbundet med langsom vækst og en øget risiko for knoglebrud. LifeClinic.com bemærker, at disse bivirkninger er forbundet med mere alvorlige former for vitamin A overdosering.
Sløret syn
Vit, hud og negle vitaminer kan også udløse sløret syn, da mindst to af ingredienserne har dette som en kendt bivirkning. Suppleringsinformationsstedet Drugs.com angiver sløret syn blandt bivirkningerne af E-vitamin, og LifeClinic.com bemærker, at selv mild vitamin A-overforbrug kan udløse sløret syn.
Dårlig mave
En anden potentiel bivirkning af disse vitaminblandinger er urolig mave. Sundhedswebstedet Kosttilskud Health Guide forklarer, at overdoser af vitamin B6 kan udløse tab af appetit og forstyrret mave. Derudover hævder The New York Times at du måske bliver syg efter at have taget for meget vitamin A, og LifeClinic.com lister på kvalme som en bivirkning af vitamin A.
