Sukkeret i almindelig sodavand kan hæve dine triglycerider, en af tre typer lipider, der omfatter dit kolesterolniveau. Sukker kalorier i almindelig sodavand kan også føre til vægtøgning, som kan påvirke dit kolesteroltal. Kost sodavand har ikke direkte indflydelse på dit kolesterolniveau, men det kan linke til andre sundhedsproblemer, såsom nedsat nyrefunktion og type 2 diabetes.
Sukker, soda og triglycerider
Sukker fra en hvilken som helst kilde kan hæve triglycerider, en type arterie-tilstoppende fedt, som ligesom lipoproteinkolesterol med lav densitet øger risikoen for hjertesygdomme. Fordi størstedelen af sukker, der forbruges af mennesker i USA, kommer fra sukker-søde drikkevarer, anbefaler American Heart Association at du ikke drikker mere end 36 oz. af almindelig sodavand om ugen. Organisationen pålægger ikke restriktioner for mængden af diæt sodavand du forbruger. Begræns dit forbrug af tilsatte sukkerarter til 5 procent til 10 procent af din daglige total - 100 til 200 kalorier baseret på en kost på 2000 kalorier om dagen. En dåse cola indeholder ca. 130 kalorier fra tilsat sukker.
Vægtforøgelse og kolesterol
Hvis du gør vane med at drikke almindelig sodavand, kan du gå i vægt. Hvis du drak to dåser med almindelig sodavand uden at opgive noget andet i din kost, kan du få 1 pund hver 13,4 dage eller ca. 27 pund. Et år baseret på den formel, at 3.500 kalorier er lig med 1 lb. At være overvægtige kan have negativ indflydelse på dine kolesterolniveauer. På den anden side mister man kun 5 kg. til 10 lbs. kan hjælpe med at sænke dit kolesterol. Hvis du gav op en kan regelmæssig cola om dagen, kan du tabe 10 kg. om cirka ni måneder. Du kunne erstatte almindelig sodavand med kost, men vand ville gøre et sundere valg.
Kostsoda og nyrefunktion
Selvom at drikke kost soda sandsynligvis ikke vil skade dit kolesteroltal, kan det forårsage andre sundhedsmæssige problemer. Kvinder, der drikker mere end to kost sodavand om dagen, kan øge risikoen for nedsat nyrefunktion ifølge en Harvard Medical School og Brigham og Women's Hospital studie. Undersøgelsen, ledet af J. Lin, fulgte sundhed hos mere end 3.000 kvinder i 11 år. Drikke to eller flere kost sodavand en dag i forbindelse med en nedgang i nyrerne i 30 procent, ifølge rapporten, offentliggjort i 2010 i "Clinical Journal of the American Society of Nefrology."
Diet soda og type 2 diabetes
Kost sodavandforbrug viste sig også i forbindelse med type 2 diabetes, ifølge en rapport i april 2009 udgave af "Diabetes Care." J.A. Nettleton og andre forskere ved University of Texas Health Sciences Center fandt en forbindelse mellem daglig forbrug af mindst en diæt sodavand og type 2 diabetes. Dette betyder ikke, at drikke kost soda forårsager type 2 diabetes, men at ifølge undersøgelsen, din risiko for type 2 diabetes kan stige med 67 procent, hvis du drikker kost soda. Type 2-diabetes gør det sværere at kontrollere dit kolesteroltal og sætter dig i øget risiko for hjertesygdom.
