Styrketræning og vægtløftning kan virke meget ens, men i virkeligheden er helt forskellige aktiviteter. Hvor styrketræning normalt er et middel til en ende, beskriver vægtløftning en konkurrencedygtig sport. Der er en række aktiviteter, der falder ind under banner af vægtløftning og vægtløftere, bruger styrketræning til at forbedre deres præstationer. At kende lidt mere om typer af vægtløftning vil bidrage til at gøre forskellen mellem disse tilsyneladende lignende aktiviteter meget klarere og gøre hver enkelt lettere at identificere.
Olympisk vægtløftning
Olympisk vægtløftning konkurrerer to elevatorer; den rene og rysten og snatchen. Begge indebærer at løfte en barbell fra gulvet til armlængden over hovedet. Hver løfter har tre forsøg på hver lift, og vinderen er konkurrent med den højeste samlede total. Ved vægtløftning løftes vægten kun én gang pr. Forsøg, mens styrketræning normalt involverer sæt af gentagne gentagelser. (Se ref 1)
Styrkeløft
Powerlifting er en offshoot af olympiske vægtløftning og bestrider tre barbell elevatorer; squat, bænkpress og dødløft. Nogle føderationer bestrider også den strenge barbell biceps curl, men dette er supplerende til hovedløfterne. Som olympisk løft får konkurrenterne forsøg på hver løft og målet om at løfte den største samlede total. Mens kun enkelte reps er anfægtet, bruger powerlifters ofte flere reps i træning, selvom de fleste holder deres rep tæller forholdsvis lave sammenlignet med rekreative styrke trænerne. (Se ref 2)
Strongman konkurrencer
Strongman konkurrencer kan indebære en række konkurrencedygtige løftehændelser fra at trække en lastbil til at løfte tunge sten til at gå, mens du bærer et tungt åg. Nogle arrangementer involverer single all out indsats, mens andre kræver konkurrenter til at udføre så mange reps som muligt. Point tildeles for hver begivenhed, og vinderen er den konkurrent med de højeste point i alt. (Se ref 3)
Styrketræning
I modsætning til styrken sport af olympiske vægtløftning, powerlifting og strongman konkurrencer, styrketræning er ikke-konkurrencedygtig. Også kendt som modstandstræning og vægt træning, kan denne aktivitet indebære løfte lys til moderate vægte samt tunge vægte i tilfælde af mere avancerede motionister. Øvelser er valgt ud fra deres fordele og kan omfatte barbell, dumbbell, kropsvægt, kettlebell og motions træningsmaskine øvelser. Styrketræning er fysik, sundhed og præstationsforbedring, og mens nogle sportsfolk vil træne styrke for at forbedre deres vægtløftning, vil andre deltagere styrke træne af mere rekreative grunde. Det skal dog bemærkes, at begrebet "styrketræning" stadig kan repræsentere blandt fitnesspersonale og per certificeringsstandard en træningsrutine, der understreger muskelstyrke over andre andre egenskaber, såsom muskeludhold.
