Vægttab handler om at forbrænde flere kalorier, end du spiser, så simpelthen at spise pickles vil ikke smelte væk pundene. Men pickles er lavt i kalorier - så de kan passe ind i et vægttab, kaloriereguleret kost - og har nogle egenskaber, der kan hjælpe med fedt tab. Men deres høje natriumindhold betyder, at du kan få vandvægt efter at have spist dem, hvilket kan påvirke de resultater, du ser på skalaen.
En lav-kalorie snack til vægttab
Inklusive pickles i din kost som en sund snack kan hjælpe dig med at skure pund takket være deres lave kalorieindhold. En kop dill-pickles - almindelig eller lav natrium - har kun 17 kalorier. Selvom du følger en meget begrænset diæt på 1.200 kalorier om dagen, er det mindre end 2 procent af dit daglige kalorieindskud. Hvis du har lyst til dill-pickle-flavored chips eller popcorn, tilfredsstille dit ønske med faktiske pickles for at tabe sig. Hver 1 ounce servering af dill-pickle-chips har 160 kalorier - hvis du bytter chipsene til ægte dildipler tre gange om ugen i et år, vil du spare nok kalorier til at tabe mere end 6 pund fedt.
Sørg for, at du holder fast med usødet pickles til din kalorieindhold. Sweetened pickles, som brød og smør pickles, er meget højere i kalorier - 146 kalorier pr. Kop. De fleste af disse kalorier kommer fra sukkerbrugen til at sødne pickles, hvilket betyder, at sødede sorter ikke er ideelle til en vægttab kost.
Potentielle fordele ved eddike
Pickles 'sour smag kommer fra den eddike blanding, der udgør pickle saltvand. Denne eddike indeholder eddikesyre, som kan spille en rolle i vægttab. Et dyreforsøg, der blev offentliggjort i kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring i 2015, rapporterer, at rotter fodret eddikesyre var mere modstandsdygtige over for fedme end rotter, der ikke fik eddikesyre. Eddike kan også holde mad i maven i længere tid efter et måltid - bogstaveligt talt "fylde" dig og øge tilfredshed efter et måltid - ifølge en gennemgang offentliggjort i Ernæringsoversigt i 2014. Gennemgangen viser også, at eddike kan øge din kalorieindhold brænde hele dagen, hvilket gør det lettere at brænde flere kalorier end du spiser og tabe sig. Revisionen bemærker dog også, at beviser for eddike og vægttab er foreløbige; mens disse tidlige resultater viser løfte om eddike som et vægttab hjælp, mere forskning er nødvendig for at vide, hvor godt det hjælper dig med at skur pounds.
Natrium og vægttab
Pickles har en stor ulempe - deres natriumindhold. Natrium forhindrer i virkeligheden dig ikke i at tabe fedt, men det kan gøre det sværere at lægge vægt på vægttab i dine almindelige vejning. Det er fordi natrium gør din krop beholdt vand, så du kan få nogle få pund fra den ekstra vandvægt. Regelmæssige dildiple har 1,157 milligram natrium per kop - det er 48 procent af den daglige værdi - mens sødt pickles har 731 milligram natrium eller 30 procent af den daglige værdi pr. Kop. For en sundere indstilling, der ikke får dig til at få vandvægt, skal du gå til lavnatriumpipler. Denne sort har en ubetydelig 26 milligram natrium per kop.
Servering Pickles til vægttab
Brug pickles - lavnatrium sorten, selvfølgelig - at tilføje smag til diæt-venlige måltider uden at tilføje meget fedt eller kalorier. Hakkede pickles fungerer godt på en grønlig grøn salat, mens pickle skiver i kalkun eller kyllingebrystsandwich giver et smagsforøg, så du ikke behøver at bruge fede smagsstoffer som mayo. Tilsæt hakket pickles til dine tunfisk og kylling salater. Pickles er lavere i kalorier end de andre ingredienser i disse salater - herunder kylling, tun og mayonnaise - så at tilføje pickles til blandingen giver dig mulighed for at spise en større portion størrelse for omtrent det samme antal kalorier.
Hvis du keder dig med almindelig agurkharpiks, eksperimenterer du med andre lavnatriumbælgede grøntsager. Syltede bønner, rødbeder, blomkål og lige asparges gør lavt kalorieindhold, og de hjælper dig med at øge din grøntsagsindtagelse, mens du tilfredsstiller dit saltbehov.
