Skælvende. Hurtig vejrtrækning. Træthed. Disse er alle almindelige symptomer på angst, en tilstand, der rammer millioner af mennesker. Faktisk har cirka 40 millioner voksne i USA en form for angstlidelse, ifølge National Institute of Mental Health. Mens en række faktorer kan bidrage til udviklingen af angst - som tidligere traumer eller kontinuerlig stress - viser forskning, at overvægt også er forbundet med tilstanden.
Identifikation
Angst i sig selv er ikke en mental lidelse og er en nødvendig del af livet. Det er en biologisk reaktion på fare, der kan hjælpe med at holde dig ude af skade. Angst bliver et problem, når det er vedvarende og påvirker dine daglige aktiviteter. Du kan opleve tilfælde af svedtendens, hurtig hjertefrekvens, svaghed, rastløshed, koncentrationsforløb og mavesmerter. I nogle tilfælde kan du opleve magtfulde følelser eller tanker om dømmekraft, panik eller død. Dette er typisk forbundet med panikanfald.
Risikofaktorer
Mens angstproblemer kan påvirke nogen, sætter visse faktorer dig i øget risiko. At have løbende stress i dit liv på grund af problemer som kronisk sygdom eller økonomiske problemer kan bidrage til at udvikle angstlidelser. En historie med traumatiske hændelser eller stofmisbrug er også potentielle risikofaktorer. Hertil kommer, at have en familie historie af angst problemer kan øge din sandsynlighed for at have angst. At være kvinde er en anden risikofaktor; kvinder er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med en angstlidelse, ifølge Mayo Clinic.
Vægt og angst
Forskningsundersøgelser om forholdet mellem vægt og angst afslører, at de to er forbundet. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i "Psychosomatic Medicine", viste, at det er moderat overvægtigt, der er forbundet med øget angst og stofbrugsproblemer. Generelle angst- og panikforstyrrelser var begge mere almindelige i overvægtige undersøgelsesdeltagere end dem med normalvægt. Desuden viste forskning, der blev publiceret i "International Journal of Eating Disorders" i 2003, at overvægtige unge, der var binge-spise, havde højere niveauer af angst og depression end de overvægtige unge, der ikke binge spise.
effekter
At være overvægtig kan have en betydelig indvirkning på dit niveau af angst - og i sidste ende dit helbred generelt. I en undersøgelse fra 2008 af mindre mænd med angst var de, der også var overvægtige, mere udsatte for at udvikle metabolisk syndrom. At have denne lidelse betragtes som et advarselsskilt for udviklingen af type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdom. I nogle tilfælde kan du opleve angst på grund af underliggende medicinske problemer, herunder hjertesygdomme og diabetes - begge tilstande, der er forbundet med at være overvægtige eller overvægtige.
anbefalinger
Mens ingen fitnessprogram eller kost kan helbrede en angstlidelse, kan opretholdelse af en sund livsstil bidrage til at reducere dens virkninger. Undgå alkohol og koffein anbefales, fordi begge kan øge angstsymptomer. At vælge mad indeholdende tryptophan kan også hjælpe med at berolige dig. Valgmulighederne omfatter havre, nødder, mælk, soja, jordnøddesmør og fjerkræ. Spise små måltider hele dagen med helkorn og andre sunde fødevarer kan begrænse angstsymptomer ved at holde blodsukkerniveauerne stabile. Forskning viser også, at deltagelse i regelmæssig kraftig motion kan hjælpe med at reducere angst i op til fem år, ifølge University of Maryland Medical Center.
