Når det kommer til mælk, omfatter dine valg et bredt spektrum af animalske og plantebaserede produkter. Hvis du forsøger at tabe sig, kan rå gedemælk ikke gøre det bedste valg på grund af dets fedtindhold og kalorieindhold, for ikke at nævne farerne ved at drikke rå mælk vs pasteuriseret. Inden du starter vægttabsdosis, skal du tale med din læge eller diætist for at diskutere en kostplan, der virker for dig.
Rå gedens mælke ernæring
Rød gedemælk er som kødmælk en god kilde til kalcium, fosfor og kalium, men det er højere i kalorier og fedt end hel komælk. En 1-kops servering af gedemælk har 170 kalorier, 10 gram fedt, 6,5 gram mættet fedt, 11 gram kulhydrater og 9 gram protein. Sammenlign det med 150 kalorier, 8 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 12 gram kulhydrater og 8 gram protein i samme servering af fuldkødmælk.
Gedemælk og vægttab
Protein og calcium har begge været forbundet med vægttab, og mens gedemælk er en bedre kilde til begge næringsstoffer, er der intet bevis for, at mælk til din kost vil hjælpe dig med at tabe hurtigere end hvis du drikker enhver anden form for mælk . Nøglen til at tabe sig er at lave de rigtige madvalg, der hjælper dig med at afbalancere dit samlede kalorieindtag, mens du er mere aktiv.
Sunde anvendelser til gedemelk
Mens gedemælk alene ikke hjælper med din vægttab proces, kan du stadig inkludere det i din sunde kostplan. Men du skal tage højde for de ekstra kalorier du får i gedemælk for at afbalancere dit indtag til vægttab. Ligesom andre typer mælk kan du drikke gedemelk ved glasset, tilsæt det til morgenmaden eller en kop kaffe, brug den til at lave creme suppe eller erstatte den til kumælk i opskrifter.
Bekymringer om rå mælk
Geemælk er en god kilde til sundhedsfremmende næringsstoffer. Fordi rå gedemælk ikke er pasteuriseret, kan den dog have mikroorganismer, der kan gøre dig meget syg. Symptomer kan omfatte kvalme, opkastning, mavesmerter eller diarré, som kan forårsage vægttab - men ikke som du havde tænkt dig. Mennesker, der er immunforstyrret, gravide kvinder, børn og ældre bør ikke drikke råt gedemælk på grund af muligheden for alvorlig skade, advarer USAs fødevare- og lægemiddeladministration.
