Juice fasting er en effektiv måde at rense tyktarmen på. At drikke kun juice vil gøre det muligt for din fordøjelsessystem at hvile og afgiftning af tarmen vil aktivere hurtigere. Drik rigeligt med filtreret vand samt saft til at blive hydreret. Fordele ved saftfasting omfatter at tabe sig, fjerne affaldet "lagret" i tyktarmen og forbedre fordøjelsen og assimileringen af mad, efter at saften hurtigt er afsluttet. Du bør også forbruge urtete, der vil hjælpe yderligere med at rense, da du ikke vil være ved at spise den uopløselige fiber, der vil hjælpe med at bevæge tarmene.
Trin 1
Rens dit produkt. Juice kun økologiske frugter og grøntsager som du vil drikke juiceene rå. Hvis du bruger uorganiske produkter, blød dem i bad lavet af 1 tsk Clorox blegemiddel med 2 quarts vand. Skyl grundigt inden juicing. Dette blegemiddel fjerner pesticider fra uorganiske frugter og grøntsager.
Trin 2
Æbler kan kombineres med andre frugter eller grøntsager, da de ikke skaber fordøjelsesbesvær. Juice æbler med enhver anden frugt eller grøntsag, da det ikke vil skabe fordøjelsesbesvær. Ved saftning af frugt og grønt skal du være opmærksom på, hvilke frugter der måske ikke smager i kombination med visse grøntsager. For eksempel producerer saft æbler med gulerødder eller kale en smagfuld og let at fordøje juice. Var du at sappe spinat med banan, kan dette ikke producere så spiseligt en drink. Almindeligvis saftmeloner på egen hånd, da de måske ikke fordøjes godt i kombination med andre frugter eller grøntsager. Dette betyder saftvandmelon, cantaloupe eller honningdauge alene og forbruges som en enkeltjuice.
Trin 3
Eksperiment med forskellige kombinationer. Eksperimentér med forskellige kombinationer, ved hjælp af dine personlige smag præferencer. For eksempel vil juicing Kale med bananer sandsynligvis ikke producere en appetitlig drik. I stedet kombinerer grøntsager og æbler med ingefærrot eller citron, og bland frugt med måske kun en eller to grøntsager. Som et eksempel, for en rensende grøntsag, saft krøllet, lacinto og dinosaurskage med æbler, citroner og skrællet frisk ingefærrot. Eller saft æbler og en citron med et par druer til en sød frugtagtig drink.
Trin 4
Forbruge masser af vand sammen med din saft. Hold saften hurtig i en til tre dage, hvis du er nybegynder. Drik mindst fire til seks 8-ounce portioner af frisk udvundet frugt og grøntsager drikkevarer dagligt. Også forbruge yderligere fire til seks 8-ounce glas filtreret vand.
Trin 5
Sip urtete til at rydde din tarm. Sip urtete såsom senna, cascara sagrada eller buckthorn rod for at rydde tarmen. At drikke kun saft betyder, at du ikke får den uopløselige fiber, der normalt bevæger tarmene.
Ting du skal bruge
- Økologiske frugter
- Økologiske grøntsager
- Cloroxblegemiddel (valgfrit)
- Juicer
- Urte te: senna, cascara sagrada, buckthorn root
Tips
- Bryd saften hurtigt ved gradvis at vende tilbage til at spise små mængder fuldfoder. Spis hele korn, såsom brun ris, bælgfrugter som linser og blandede dampede grøntsager. Drizzle 1 spsk. af olivenolie eller hørfrøolie over disse fødevarer til assimilering. Spis små mængder levende yoghurt med lactobacillus acidophilus, bifidus eller andre levende kulturer.
Advarsler
- Hvis du aldrig har gjort en saft hurtigt før, skal du kontakte din læge, hvis du har alvorlige medicinske problemer. Hvis du har et godt helbred, er det generelt godt at juice hurtigt i en dag eller to. Hvis du føler dig svag, svimmel og har svært ved at koncentrere dig om simple opgaver, afbryd din saft hurtigt. Hvis du udvikler diarré, stopper du også hurtig og spiser ris, bananer og små mængder levende kultur yoghurt. Se din læge, hvis du bliver syg. Nogle gange er en "helbredende krise" afskåret fra saftning, der kan omfatte en lille feber, kold eller endda hududslæt. Disse forsvinder normalt, men hvis de ikke gør det, skal du kontakte din læge.
