Shedding pounds virker som en udbredt amerikansk tid. Et overvældende flertal af amerikanerne - mindst 45 millioner af os, ifølge CBS News - er på en kost. Og alligevel rapporterer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, at 68 procent af mennesker over 20 er enten overvægtige eller overvægtige. En bidragyder til disse modstridende statistikker er fænomenet rebound slankekure, hvor alt vægttab, og nogle gange mere, bliver vundet tilbage, når kosten er overstået.
Rebound Dieting
Næsten 65 procent af kostholdere vender tilbage til deres kostvaner inden for tre år, ifølge Gary Foster, Ph.D., klinisk direktør for Væg- og spiseforstyrrelsesprogrammet ved University of Pennsylvania. Statistikkerne for dieters, der taber sig hurtigt, ifølge Wellsphere, et websted sponsoreret af Stanford University, er værre. Kun 5 procent af de mennesker, der taber sig på en nedbrudt kost vil holde vægten væk. Crash kostvaner omfatter enhver usund kost, fra svære kalorieindholdsdie til kostvaner, der består af kun nogle få slags fødevarer.
Genvinde grunde
Der er mange grunde til, at folk genvinder vægten efter en nedbrudt kost. For eksempel, hvis du mister meget vægt hurtigt, betyder det ikke, at du nødvendigvis mister fedt. Meget af den tabte vægt kan være vand, og det kommer hurtigt tilbage, når du genoptager normal spisning. Crash dietter lægger normalt ikke vægt på eller endda nævner behovet for regelmæssig fysisk aktivitet, siger American Heart Association, som anbefaler et træningsprogram til at holde vægten væk fra lang sigt.
Rapid-Loss Risici
Taber sig hurtigt med alvorlige sundhedsrisici. Det kan gøre dine knogler mere skrøbelige og mindre tætte; det kan atrofi muskler; og det kan forårsage kaos med dit immunsystem og give dig mere modtagelige for opportunistiske infektioner. Dit hjerte kan også blive beskadiget af ekstrem slankekure. Kardiolog Isadore Rosenfeld, M.D., advarer om, at nedbrydning af slankekure kan forårsage hjertebanken og endda hjerteanfald.
Korrekt slankekure
At tabe sig ved at ændre dine vaner og tage din tid er meget sundere end at tabe sig hurtigt. En sund grad af tab er 1 eller 2 pund pr. Uge. Denne sats vil sandsynligvis betyde, at dit stofskifte og krop vil tilpasse sig over tid, og vægten vil have mere chance for at holde sig væk. Det giver dig også mulighed for at udvikle dine spisevaner og motionevaner for at opretholde en mere sund livsstil, som er en effektiv metode til at opretholde en sund vægt.
