Frugter indeholder naturlige sukkerarter, der er sundere for dig og anses mindre skadelige for din samlede sundhed end fødevarer med tilsat sukker. Fødevarer såsom kager, kager og læskedrikke indeholder alle tilsat sukker. Selvom frugter indeholder naturlige sukkerarter, skal du forstå, hvor meget sukker er indeholdt i visse frugter, såsom ananas, hvis du er diabetiker eller skal overvåge dit sukkerindtag nøje.
Anbefalinger til sukker
Overvågning af sukkerindtag kan være vanskelig, fordi det ofte indgår i tilberedte fødevarer for at bidrage til smag. Af denne grund varierer anbefalingerne om, hvor meget sukker betragtes som sund. American Heart Association siger, at ikke mere end 150 kalorier fra sukker bør indtages hver dag. Det amerikanske landbrugsministerium er lidt mere lethed, idet det hedder, at 267 kalorier af en 2.000-kalorieindhold teknisk kan forbruges som diskretionære kalorier, som omfatter sukker. Forskellige former for ananas falder typisk et sted mellem disse anbefalinger.
Frisk ananas
Den anbefalede serveringsstørrelse til frisk ananas er 1 kop, der indeholder 14 g sukker. Dette beløb svarer til 74 kalorier. Frisk ananas indeholder den laveste sukkerkoncentration, når den serveres i sin reneste form.
Dåse ananas
Hermetiseret ananas har typisk mere sukker i den, fordi den opbevares i saft for at bevare sin friskhed og smag. Disse juice har ofte tilsætningsstoffer og smagsstoffer til at hjælpe med i denne proces. Den anbefalede serveringsstørrelse til dåse ananas er 1/2 kop, som indeholder 80 kalorier. En 1/2 kops servering ananas indeholder 17 g sukker.
Tørret ananas
Tørret ananas er en favorit snack genstand ofte spist i stedet for chips eller slik. Det er også inkluderet som en ingrediens i trail mix. Den anbefalede serveringsstørrelse til tørret ananas er 1 oz. Dette beløb indeholder 85 kalorier og 16 g sukker.
