En trukket muskel kan bogstaveligt talt være en smerte i nakken. En træk nakke muskel refererer til en stamme, der skader en bestemt muskel eller senen, der forbinder denne muskel til knogle. Mens en trukket muskel typisk ikke er en alvorlig tilstand, kan det være ret smertefuldt i et område som nakke på grund af hyppig vridning og drejning. Men hvile, medicin og nogle enkle hjemme-terapier er ofte alt, hvad der er nødvendigt for at behandle denne almindelige skade.
Varme og kolde terapier
En nakke muskel stamme forårsager betændelse og smerte. Anvendelse af kold behandling, såsom en ispakning, i de første 2 til 3 dage efter en skade kan medvirke til at reducere hævelse og smerte. Efter de første 2 eller 3 dage hjælper varmeterapi med en varmepude, mikrobølgeovn eller endda varmt brusebad, at lette muskelspasmerne, øge blodgennemstrømningen og berolige musklerne. Varm og kold behandling anvendes typisk i 15 til 20 minutter flere gange om dagen.
Hvil, afslapning og motion
Resten af en trækket nakke muskel anbefales i mindst et par dage for at give den skadede vævs tid til at helbrede. Ligger ned med nakkepude eller lille rullet håndklæde under halsens nakke tillader musklerne at hvile. Efter den indledende nakkesmerter sænker, kan blide stretchøvelser hjælpe med at lindre spændinger og øge blodgennemstrømningen til regionen. Langsomt at rotere hovedet side til side, tucking hagen og rullende skuldrene kan hjælpe med at strække forskellige nakke muskler. Enhver øvelse, der forværrer nakkesmerter, bør undgås. Gentag massage kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og berolige en ømme nakke muskel.
Medicin
Smerten af nakkebelastningen kan typisk styres med over-the-counter smertestillende midler. Nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) foretrækkes, fordi de hjælper med at kontrollere inflammation såvel som smerte. Acetaminophen (Tylenol) er også en mulighed, men det har ikke antiinflammatoriske virkninger. Hvis nakkepine er alvorlig, kan der kræves en receptpligtig smertestillende medicin og / eller et muskelafslappende middel.
Hvornår skal du se en læge
Mens en trækket nakke muskel ofte kan behandles hjemme, kan nakkepine signalere et mere alvorligt problem. Søg straks lægehjælp, hvis din smerte er alvorlig eller værre, eller hvis du oplever symptomer, som kan indikere nerveskader - som muskelsvaghed i din skulder eller arme, eller smerte, følelsesløshed eller prikken, der strækker sig ind i din skulder, arm eller bryst. Se også din læge, hvis din nakkepine ikke forbedres efter 4 til 5 dages hjemmepleje.
