Du kan drikke koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe eller te, om morgenen, fordi de giver et løft af energi. Koffein er en stimulant, og når du spiser koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer, passerer den hurtigt til hjernen og stimulerer centralnervesystemet, lindrer træthed eller døsighed, især ved vågning.
Fysiske virkninger af koffein
Som en centralnervesstimulerende middel har koffein en række effekter, som kan være forbundet med lyshårhed. Koffein kan øge din puls, og afhængigt af din kardiovaskulære sundhed kan dette give en følelse af lyshår eller svimmelhed. Derudover har koffein en vanddrivende effekt, hvilket betyder, at hjælper med at fjerne kroppen af overskydende væsker. I nogle tilfælde, især hvis du ikke erstatter væsker ved at drikke nok vand, kan det føre til dehydrering og lynhårdhed.
Koffeinindtagelse
Begræns dit koffeinindtag til 200 til 300 mg om dagen, foreslår MayoClinic.com. Har ikke mere end to eller tre 8 oz. kaffedrikke eller tre eller fire kopper te om dagen. Tjek koffeinindholdet i sodavand og energidrikke, så du forbliver inden for 300 mg maksimum. I nogle tilfælde kan du drikke op til fem 12 oz. portioner om dagen. I de fleste tilfælde vil disse retningslinjer hjælpe dig med at begrænse de mulige negative bivirkninger, der kan opstå som følge af tunge koffeinforbrug, såsom hurtig hjertefrekvens og lynhårhed.
Koffeinafhængighed og tilbagetrækning
Koffein er et vanedannende stof, og du kan udvikle en afhængighed, hvis du regelmæssigt bruger kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. Hvis du beslutter at skære ned på din koffeinindtagelse eller udskære koffein, kan du opleve bivirkninger som rastløshed, hovedpine og angst. Mange af disse tilbagetrækningssymptomer, især angst, kan udløse følelser af lyshårhed.
Ekspertindsigt
For at undgå ubehagelige bivirkninger fremkaldt af koffein, kontroller omhyggeligt dit indtag af koffeinholdige stoffer, rådgiver MayoClinic.com. Hvis du nyder kaffe eller te om morgenen, skal du overveje at skifte mellem koffeinholdige og koffeinfri drikke. Drik rigeligt med vand for at kompensere for de diuretiske virkninger af koffeinholdige drikkevarer. Hvis du er blevet diagnosticeret med en bestemt sundhedsmæssig tilstand, skal du kontakte din læge om din brug af koffein, især hvis du bruger store mængder eller oplever bivirkninger, som f.eks. Lynhår.
