D-vitamin og calcium er nødvendige for sunde knogler og tænder, såvel som mange andre funktioner i din krop. Supplerende madindtag af D-vitamin og calcium med kosttilskud er almindeligt for at forhindre mangler. Mens disse kosttilskud er generelt sikre, kan du opleve nogle bivirkninger, når de tages. Tal altid med din sundhedspleje, før du tager kosttilskud.
Gastrointestinale forstyrrelser
Både vitamin D og calciumtilskud kan føre til fordøjelsesproblemer. Du kan opleve kvalme, oppustethed, gas og forstoppelse, når du tager disse tilskud. Spredning af doserne hele dagen og måltider kan hjælpe med at reducere symptomerne. Hvis symptomerne ikke går væk efter at have foretaget disse ændringer, skal du prøve et andet mærke og tale med din læge.
Næringsstofinteraktioner
Tager højere doser af visse næringsstoffer kan forstyrre den måde din krop absorberer andre vitaminer og mineraler på. For eksempel, ifølge MedlinePlus, kan D-vitamin øge absorptionen af aluminium og magnesium. National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements rapporterer, at calcium kan forstyrre absorption af både jern og zink.
Drug Interactions
Calcium og D-vitamin kan interagere med medicin, så tal med din apotek eller sundhedspleje, før du tilføjer kosttilskud. For eksempel kan calcium reducere absorptionen af nogle antibiotika, medicin ordineret til osteoporose, antikonvulsive midler og skjoldbruskkirtelmedicin. D-vitamin kan forstyrre absorption af kolesterol og hjerte medicin, antacida og medicin, der ændres og nedbrydes i leveren.
Virkninger af overskydende indtagelse
Mens det er vigtigt at få de vitaminer og mineraler, din krop har brug for, er det muligt at tage for meget. Office of Dietary Supplements rapporterer, at for sunde voksne, der tager mere end 4000 IE af D-vitamin dagligt, kan det være skadeligt, hvilket giver kvalme, opkastning, forvirring og alvorlige hjerteproblemer. Den sikre øvre grænse for calcium er 2500 mg for voksne mellem 19 og 50 år og 2000 mg for voksne 51 år og ældre. Overskydende calcium kan føre til forstoppelse og muligvis nyresten.
