Fibroider og endometriose er forhold, der påvirker mange kvinder i USA. Endometriose opstår, når livmoderfoderceller vokser uden for livmoderen; fibroids er godartede tumorer, der vokser i livmoderen. Begge forhold kan udløse smerte og frugtbarhed problemer. Din læge kan anbefale traditionelle terapier til at forebygge eller behandle fibroider eller endometriose, men der er fødevarer, der bekæmper disse forhold, som du kan medtage i din måltidsplan. Altid konsultere en sundhedsudbyder, før du prøver en ny behandling eller ændrer din kost, især hvis du har en sund tilstand.
Fødevarer rig på fiber
Det daglige anbefalede indtag af fiber står ved 25 g fiber til kvinder, selv om du har brug for mindre som du bliver ældre - 21 g hvis du er over 51 år. Dette er meget vigtigt, hvis du har fibroider eller endometriose. Johanna Skilling, forfatter til "Fibroids: Den komplette vejledning til at tage fat på dit fysiske, følelsesmæssige og seksuelle velfærd", antyder, at forøgelse af fiberindtag til 30 g pr. Dag reducerer mængden af østrogen i din krop, hormonet som udløser fibroid vækst. Derudover kan spise en fiberbaseret plantebaseret kost hjælpe med at beskytte dig mod endometriose. Vælg frugt og grøntsager samt fuldkornsprodukter som pasta og brød for at øge dit fiberindtag.
Krydderige Grøntsager
Tilsæt cruciferous grøntsager såsom kål, broccoli eller spire, for at undgå fibroids. Forbindelser der findes i disse grønne grøntsager bekæmper ændringer i væv i din krop, som kan forhindre dannelsen af ikke-kræftfremkaldende vækst, herunder fibroider. Mary Lou Ballweg, forfatter af "Endometriosis", peger på de østrogen-sænkende evner af cruciferous grøntsager som gavnlige for både endometriose og fibroider.
Fed fisk
Inklusive fed fisk i din kost, den slags, der er høj i omega-3 fedtsyrer, kan reducere din risiko for endometriose. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2010-udgaven af tidsskriftet "Human Reproductions", indikerer, at kvindelige undersøgelsesdeltagere, der forbrugte mest omega-3 fedt, demonstrerede betydeligt mindre risiko - 22 procent - af en endometriose diagnose end dem, der spiser det laveste beløb. Hvis du har fibroider, kan du drage fordel af at spise fødevarer med stor omega-3 fedtsyrer også; disse fedtstoffer reducerer dannelsen af ardannelse og reducerer inflammation forbundet med tilstanden. Den højeste fisk i omega-3-fedtstoffer omfatter albacore tun, makrel, laks og sild.
Mad højt i lykopen
Tilføje din måltidsplan med fødevarer højt i lycopen, en forbindelse, der giver visse frugter og grøntsager - som tomater, pink grapefrugt og vandmelon - med deres farve. Forskning fremhævet i februar 2008 udgaven af "Nutrition Research" tyder på, at en diæt, der indeholder lycopen, kan reducere risikoen for fibroid vækst. Denne undersøgelse blev udført i dyremodeller, så der er behov for mere forskning for at afgøre, om dette fund er korreleret med mennesker.
