Yoghurt indeholder Lactobacillus acidophilus, en gunstig bakterie, der ofte omtales som et probiotisk. Denne slags bakterier findes naturligt i tarmene, medmindre du lider af irritabel tarmsyndrom eller andre GI-problemer. Hvis din krop er lav på gavnlige bakterier, kan du tilføje fødevarer, der er højt i probiotika til din daglige kost for at øge dem, ifølge MayoClinic.com. Når du vælger yoghurt til tarmrensning, skal du vælge ingen eller lavt sukkerindstillinger uden tilsætningsstoffer, for eksempel græsk yoghurt.
Trin 1
Spis en fedtfattig sukker yoghurt første ting om morgenen med din morgenmad. Tilsæt det til din hele korn korn, havregryn eller granola for ekstra fiber, der kan hjælpe fordøjelsen.
Trin 2
Blend ren græsk yoghurt med citronsaft og krydderier til en lav kalorieindhold, høj probiotisk salatdressing. Tilsæt denne dressing til din frokostsalat eller brug den som en dukkert til rågrøntsager som eftermiddagsmad.
Trin 3
Spis lavt fedt, lavt sukker og almindelig yoghurt med frisk frugt efter aftensmad for at hjælpe natten fordøjelsen. Tilsæt frisk frugt sødgør din yoghurt til en sød, ørkenlignende godbid.
Advarsler
- Altid konsultere din læge, før du begynder et nyt diæt eller fitnessprogram.
