Forøgelse af dine energiniveauer kræver en balance mellem søvn, motion og energi-tætte fødevarer, ifølge University of Utah Health Care hjemmeside. Fødevarer, der er energitætte, giver det brændstof, din krop har brug for at komme igennem dagen. Den rigtige blanding af næringsstoffer vil hjælpe dig med at opretholde udholdenhed og en sund vægt.
Nå for disse fødevarer for at øge din energi
De bedste fødevarer til energi giver de kulhydrater, din krop har brug for til at lave energi og det protein, du har brug for til at opbygge muskler til at opbevare det. Sojabønner, nødder og bønner giver kulhydrat, protein og sunde fedtstoffer. De tilbyder også fiber, som fremmer en følelse af fylde, der kan forhindre dig i at overspise. Hele hvede brød og brun ris leverer mere fiber end deres raffinerede modstykker, samt vitaminer og mineraler, der hjælper din krop til at omdanne den mad, du spiser i energi. Quinoa er et højt fiberkorn, der pakker 8 gram protein pr. 1 kops servering samt kulhydrater og fedt. Ærter er også en god kilde til kulhydrat, fedt og protein. Fedtfattig yoghurt og kefir giver den ekstra bonus af calcium og probiotika, venlige bakterier, der understøtter dit fordøjelsessystem. Havregryn lavet af fedmælk vil starte dagen med kulhydrater, protein og fyldfiber.
