Mens sunde muligheder kan tilbydes til teenagere på daglig basis gennem National School Lunch Program, udøver teenagere nogle gange deres uafhængighed ved at vælge de fødevarer, de ønsker, snarere end de fødevarer, der er sunde. Ved at tale med din teenagere om vigtigheden af at lave sunde valg i frokostlinjen, kan du hjælpe ham med at udvikle sunde vaner, som brænder hans krop, hjælper ham med at styre sin vægt og forblive energized hele dagen.
Betydning
Mange gymnasier tilbyder usunde muligheder, automater, chips og sodavand kommer frokost tid. Alle disse er attraktive for teenagere, der er gamle nok til at træffe deres egne beslutninger om ernæring. Spise disse usunde fødevarer til frokost kan resultere i vægtforøgelse, et energikrasch i slutningen af eftermiddagen og endda dårlig ernæring, der fører til dårlig hud. Fordi skoler er forpligtet til at tilbyde sunde muligheder fra USA's Department of Agriculture, er det kun et spørgsmål om at hjælpe din teenager med at anerkende de bedste ernæringsvalg.
Problemer
Bare fordi skolen tilbyder bedre valg betyder ikke, at din teenager vil føle sig godt tilpas med at sætte dem på sin bakke. Træk af peer press fra venner, der foretager dårlige frokost tid valg kunne have hende lægger op på pizza og fries snarere end frugt og grøntsager. Hvad mere er, forekomsten af slik, pop og chips kan gøre det svært for din teenager at modstå i løbet af en eftermiddagnedgang. Desværre bidrager de samme fristelser til en 20 procent teen fedme i USA.
Smarte swaps
Da USDA regulerede de typer fødevarer, der serveres i cafeteriet, har din teenage sunde valg lige ved hånden. Ved at hjælpe ham med at gøre klogere substitutioner, kan han lave subtile ændringer på sin frokostbakke, der er bedre generelle valg. For eksempel, i stedet for en ordre af fries, erstatte skære grøntsager eller en eddike-baseret pasta salat. I stedet for pizza og hotdogs, opfordre ham til at vælge fuld hvede brød og magert protein frokostkød. Som altid bør sodavand undgås til fordel for almindeligt vand.
Madpakke
Hvis de højtfedte, forarbejdede tilbud i cafeteriet simpelthen er for meget af fristelsen for din teenager, skal hun involvere sig i at pakke sin egen frokost derhjemme. Pakning en skole frokost betyder, at du har fuld kontrol over ernæringen og kalorien indholdet af den mad, din teenage indtager. Ved at bringe en madpakke, er din teenage i stand til at omgå alle cafeteriavalg for at sikre, at hun kun spiser de kalorier, hun har brug for, styrket af ernæringen, hun skal holde sig vågen, styre sin vægt og føle sig bedre om sig selv.
