Ifølge Sri K. Pattabhi Jois, skaberen af ashtanga yoga, er "Yoga 99 procent praksis, 1 procent teori". Men det ser ud til, at hver gang du vender om, er der en ny type yoga på dit lokale studie.
Der er et ton af hybride klasser springing op, hvoraf nogle kun ligner en traditionel yogaklasse. Så hvordan bestemmer du hvilken type der passer til dig?
Der findes en række forskellige yogaformer, der praktiseres over hele kloden og garanterer noget for alle. Her er otte af de mest almindelige typer og hvad du kan forvente af dem, så næste gang du tjekker timeplanen, ved du præcis, hvilken du vil prøve.
Vinyasa Yoga
Denne dynamiske stil af yoga er også almindeligvis kendt som "flow", da det indebærer en jævn og bevidst bevægelse fra den ene til den anden. Vinyasa inkorporerer åndedræt, balance, styrke og fleksibilitet. Det kan være en udfordrende og kraftfuld praksis, idet man tager udøveren gennem flere runder af Sun Salutations, stående stillinger, armbalancer og kerneøvelser. Ny til måtten? Ingen problemer. Modifikationer kan foretages for at rumme alle niveauer. Sammenkædning af ånden til bevægelsen er fokus for øvelsen.
Bikram, eller "hot" yoga, er ikke til begyndere. Fotokredit: Aerogondo / AdobeStock Bikram Yoga
Denne rækkefølge på 26 specifikke holdninger blev udviklet af Bikram Choudhury for systematisk at arbejde på alle dele af kroppen, hvilket gør det muligt for den praktiserende læge at opretholde optimal sundhed og funktion. De 26 poser praktiseres i et rum opvarmet til 104 grader, og hver pose virker anderledes i kroppen. Hvis du vil give denne "hot yoga" et forsøg, skal du sørge for at du er i god fysisk stand (det er ikke til yoga newbie) og forblive hydreret før, under og efter klassen.
Iyengar yoga bruger rekvisitter som blokke og stropper. Fotokredit: Fizkes / AdobeStock Iyengar Yoga
Fokus på justering, præcision og detaljer, denne asana praksis omfatter ofte brugen af rekvisitter, såsom blokke, stropper og bolster, for at hjælpe udøveren opnå perfektion i enhver stilling. Denne praksis integrerer sindet, krop og følelser. Hvis du er ny til yoga og en elsker af præcision eller en erfaren yoga veteran, der ønsker at udvide din viden om mekanikerne i hver pose, skal du tilføje en af disse klasser om ugen til din træningsplan for at udvide din påskønnelse af asanas.
Ashtanga er fantastisk til folk der foretrækker struktur. Fotokredit: Microgen / AdobeStock Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er den dynamiske sekvens af poses forbundet sammen af pusten. Denne metode består af seks komplette og sekventielle serier, og hver stilling udøves indtil færdighed er nået. Så kan den studerende begynde at arbejde på næste stilling. Denne form for undervisning giver eleverne mulighed for at mestre hver stilling i deres eget tempo. Hele serien begynder og slutter på samme måde, herunder Sun Salutations, stående stillinger, fremadbøjninger, rygbøjninger og inversioner. Det er en fantastisk måde at opbygge din praksis fra jorden op eller for dem der elsker struktur og progression.
Kundalini har tendens til at være mere af en åndelig træning. Fotokredit: Pressmaster / AdobeStock Kundalini Yoga
Kender også som "Yoga of Awareness", Kundalini inkorporerer mantra, asana, åndedrætsarbejde og meditation. Denne stil af yoga virker kroppens energisystemer for at balancere følelser, lindre stress og styrke nervesystemet. Traditionelt bruges hvid til Kundalini-klasser. Du kan måske føle dig lidt ude af plads på din første klasse, da Kundalini er helt anderledes end Westernized yoga klasser, der primært fokuserer på poser og får en god træning. Men hvis du leder efter noget lidt mere åndeligt, vil du gerne tjekke en af disse klasser.
Hatha er balance mellem styrke og fleksibilitet. Fotokredit: LoloStock / AdobeStock Hatha Yoga
Bogstaveligt betyder "kraftig" henviser Hatha til sekvenser af asanas. Udøveren finder balance mellem styrke og fleksibilitet. Denne fysiske praksis justerer kroppen, så energien indeni kan strømme frit. Denne praksis understreger vigtigheden af at være til stede og fokusere på vejret. Afhængigt af instruktøren kan disse klasser føle sig lidt langsommere end dem, du er vant til, men du er garanteret at forlade følelsen mere opdateret og energisk.
Yin yoga er god intro for nybegyndere. Fotokredit: dgrilla / AdobeStock Yin Yoga
I denne meditative og genoprettende stil af yoga holdes poser i cirka tre til syv minutter for at tillade bindevævstiden at strække sig fuldt ud og for dig at slappe af dybere ind i poserne. Poser udføres fra en siddende stilling eller ligger på ryggen eller maven. Yin involverer ofte åndedrætsarbejde for yderligere at berolige kroppen og sindet. Denne stil anbefales til nye yogier, da det hjælper med at skabe fleksibilitet og frigøre spændinger, øget mobilitet og kropsbevidsthed.
Anusara Yoga
Grundlagt af John Friend i 1997, har Anusara yoga blomstret på grund af sin opløftende filosofi. Denne bevægelsesbaserede praksis understreger godt i alle mennesker og ting. Ordet "Anusara" oversætter til "at følge dit hjerte", og Anusara yoga-samfundet lægger særlig vægt på harmoni og glæde.
Hvad synes du?
Træner du yoga? Hvilken type nyder du mest? Har du prøvet alle dem på denne liste? Er der nogen du ikke har prøvet? Vil du tjekke dem ud nu? Er der andre typer yoga du praktiserer? Del dine oplevelser, historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
Udforsk din praksis på Yoga Expo
Hvis du er i Los Angeles eller Fort Lauderdale-områderne (eller vil rejse der), skal du finde den yoga-stil, der passer til dig på denne daglige begivenhed for kun $ 10.Yoga Expo har mere end 150 yogakurser og workshops ledet af mere end 100 lokale yogalærere, der repræsenterer alle stilarter af yoga. Den første udstilling finder sted søndag den 3. januar 2016 i Los Angeles Convention Center. Den anden begivenhed vil være lørdag den 16. april 2016 i Greater Fort Lauderdale Broward County Convention Center i downtown Fort Lauderdale. Deltagere vil nyde Acroyoga forestillinger, partner yoga workshops, børne yoga, levende musik og meditation.
Lær mere og tilmeld dig på The Yoga Expo hjemmeside.
