Ifølge KidsHealth-webstedet er ernæringsbjælker til børn populære kosttilskud, hovedsageligt på grund af forekomsten af familier, der spiser undervejs. Før du køber den nyeste granola bar, korn bar, energi bar eller protein bar, bør du dog forstå fordelene og ulemperne ved sådanne snacks. De tilbyder typisk mere næringsværdi end fedtmad eller snacks, men nogle ernæringsstænger måler ikke op, ernæringsmæssigt som en sund snack.
Kornbarer
Mayo Clinic's faktablad om sunde morgenmad diskuterede næringsværdien af kornstænger og anbefalede, at forældre sammenligner kornstænger ernæringsetiketter til dem på næringsrige tørrede korn. En kornbar alene, selv en med tørret frugt eller yoghurt, tilbyder typisk ikke en fuld, nærende morgenmad. Server en helkornet, lavsukker, lavfedt kornbar med et glas mælk og et stykke frugt.
Granola barer
Registreret dietiker Michelle Coyle anbefaler omhyggeligt at studere etiketter, før de køber granola barer til børn. Usunde ingredienser findes i mange forberedte granola barer omfatter høj fructos majs sirup, palmeolie, palme kernel olie, trans fedtstoffer, bleget mel, ubleget mel og hvedemel. Kig efter hele korn og nødder. Coyle anbefaler granola barer som Quaker Havre: Simple Harvest, Kashi TLC Chewy Granola Bars, Barbara's Crunchy Organic Granola Barer, Nature Valley Granola Barer og Health Valley Chewy Granola Barer.
Energibarer
Mange energi bar opskrifter indeholder proteinkilder såsom nødder, soja, yoghurt eller jordnøddesmør. Forældre bør kontrollere næringsinformation på stængerne, fordi mange energistænger har chokolade, kaffe og sukker foruden protein. Ifølge Moms Team energi bar sammenligning test, ClifBuilder's Bar tjener top ratings for det meste organiske og hele ingredienser, herunder 20 g soja protein. En anden favorit pick for kids er Kashi GOLEAN Chewy Protein and Fiber bar, som indeholder helt naturlige, hele ingredienser.
Hjemmelavede ernæringsbjælker
En af de bedste måder at kontrollere ingredienserne på dine børns ernæringsstænger på er at gøre dem selv. Den Bohemian Revolution hjemmeside indeholder 15 opskrifter til protein og energi barer, herunder en glutenfri mandel kraft bar, ikke-bage jordnøddesmør barer og mælkefri energi barer. De fleste opskrifter tegner sig på enkle, hele ingredienser som rullet havre, nødder, tørret frugt og nødder.
