Du kan måske tro, at drikker et protein shake efter din træning vil yderligere øge dit vægttab, men det kunne faktisk være at forfølge det. Protein shakes tilbyder en bekvem næringsmiddel til at erstatte tabte væsker, kulhydrater og protein efter en intens træning, men de indeholder ingen specielle ingredienser eller en kombination af næringsstoffer, der gør en shake essentiel eller nødvendig for at hjælpe dig med at tabe sig.
Hold styr på dine kalorier
Pas på ikke at ødelægge dit vægttabsindsats ved at drikke en shake, der kan indeholde flere kalorier, end du brændte under din træning. En kommerciel protein shake kan indeholde mere end 170 kalorier, så du skal faktorere disse kalorier i din daglige måltidsplan. Øvelse bygger muskel, som forbrænder flere kalorier, mens din krop er i ro, men gør fedt. Hvis din træning involverede modstand eller vægt træning, har en kilde til protein - enten fra fødevarer eller en shake - kan hjælpe med at genopbygge og reparere muskler, men dette er kun et aspekt af at tabe sig med succes. Øvelse øger ofte din appetit, så sørg for at holde styr på alle dine mad- og drikkevarevalg i løbet af dagen for at sikre, at du ikke overskrider dine samlede kaloriebehov.
