Binge ser på din seneste Netflix-besættelse kan betyde, at du aldrig behøver at tolerere en anden cliffhanger. Men ifølge ny forskning kan det måske ikke være din søvn - eller dit helbred - nogen favoriserer.
Lyt nu: Marie Forleo deler hendes hemmeligheder for at undgå udbrændthed
Det er korrekt, at den fire-timers marathon "Game of Thrones" kunne forstyrre dine søvnmønstre massivt og jo mere spændende showet er, desto værre er eftervirkningerne.
Forskere ved University of Michigan og Leuven School for Mass Communication Research i Belgien har konstateret, at binge ser et show - som er karakteriseret som "en stor mængde af det samme tv-program i et møde" - fører til dårligere søvnkvalitet, større træthed og større chance for søvnløshed sammenlignet med almindelig tv-visning. Skønt binge watching endnu ikke er videnskabeligt kvantificeret, er den uofficielle, crowdsourced definition, at fire episoder ad gangen kan betragtes som binge watching. Så vi gør stort set alle det, ikke?
Selvom respondenterne, som binge så på, sagde, at de sov i gennemsnit syv timer og 37 minutter om natten - som falder inden for National Sleep Foundations anbefalede søvninterval - var kvaliteten af deres søvn bekymret.
"Bingeable tv-shows har plots, der holder seeren bundet til skærmen. Vi tror, at de bliver intenst involveret i indholdet og kan fortsætte med at tænke på det, når de vil sove, "siger Liese Exelmans, studiens hovedforfatter og forsker ved Leuven School of Mass Communication Research. "Dette forlænger søvnbegyndelsen eller med andre ord kræver en længere periode at" afkøle "før du går i seng, hvilket påvirker søvn generelt."
Især tv-shows, der får dit hjerte "racing", er dem der kan påvirke din søvnbegyndelse og kræver mere tid til at slå ned, før de kan falde i søvn, siger hun.
Undersøgelsen fandt ud af, at 423 deltagere (18 til 25 år) så på 81 procent binge - en udbredt og voksende tendens blandt unge voksne, noterer forskerne. Blandt dem så mænd, der typisk var binge, mindre end kvinder, selvom deres binge-serier var dobbelt så lang som kvinderne.
Forskere erkendte også, at binge watching tendens til at være en utilsigtet aktivitet; men så harmløs som det kan synes at se "bare en mere" episode, kan dårlig søvnkvalitet have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, der påvirker hukommelse og læringsevne. Det kan også udløse hypertension, hjerte-kar-sygdom, fedme og øget inflammation, som kan føre til diabetes og kræft.
Så, til enhver tid, tag en dag nu og da for at krølle op og indhente dine yndlingsprogrammer. Bare gør det ikke hver aften.
Hvad synes du?
Hvis du binge se tv-shows, finder du det påvirker din søvnkvalitet? Vil denne forskning om det, der påvirker din søvn og sundhed, bede dig om at genoverveje din næste binge-seression? Fortæl os i kommentarerne!
