Kreatin er en nitrogenbaseret aminosyre, der forekommer naturligt hos dyr og bruges til at levere energi til muskelvæv. Som sådan er kød af alle dyr en god kilde til kreatin, selv om det også er lavet af din lever, nyrer og bugspytkirtlen. Bodybuilders og andre atleter plejer at supplere med kreatin i bestræbelserne på at opbygge styrke og muskelmasse. Kreatin reducerer ikke smerten og betændelsen i gigt, men kan være nyttig til bekæmpelse af tab af muskelmasse, der er forbundet med arthritis, især reumatoid arthritis.
Kreatin
Kreatin blev isoleret i 1830'erne af franske forskere, der anerkendte det som en vigtig bestanddel af skeletmuskel. Det blev senere opdaget, at kreatin omdannes til fosfatreatin og opbevares i muskler, indtil højintensitetsøvelse får det til at blive omdannet til ATP, som er den vigtigste energikilde i din krop. Således giver kreatin dine muskler øget energi i tider med intens aktivitet, som sprint eller løft tung vægt. Kreatin er lavet i din krop fra aminosyrerne arginin, glycin og methionin, og ca. 95 procent af det transporteres til dine skeletmuskler til opbevaring, ifølge "Advanced Nutrition and Human Metabolism." Vegetarere har en tendens til at have mindre kreatin i deres kroppe.
Kreatin og arthritis
Kreatin forårsager beskedne stigninger i styrke hos mennesker med en række neuromuskulære og degenerative lidelser, herunder muskeldystrofi, Huntingtons sygdom, Parkinsons sygdom, kongestiv hjertesvigt og reumatoid arthritis, som det fremgår af "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbaserede kliniske anmeldelser ." Muskeludslip er en almindelig bivirkning ved reumatoid arthritis på grund af smerten forbundet med bevægelse. Hvis du ikke regelmæssigt bruger dine muskler, vil de atrofiere eller blive svagere og mindre. Som sådan hjælper kreatin med at reducere muskelatrofi og opbygger muskler med let træning, men det reducerer ikke smerten, betændelsen eller bruskdegenerationen, der ses generelt ved de forskellige typer af arthritis.
Forsigtig
Der har været bekymring for, at kreatintilskud kan føre til diarré, dehydrering, astmatiske symptomer, nyrebeskadigelse og nedsat leverfunktion, men omfattende forskning i det sidste årti har vist sig at være 20 g dagligt, meget trygt og uden negative helbredseffekter, jf. "Guide til kosttilskud." Hvis du har gigt og tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller naproxen, bør du dog ikke tage kreatin, da det øger risikoen for væv og leddskade. Kontakt din læge, inden du begynder kreatintilskud.
Andre naturlige retsmidler for arthritis
Kreatin retter ikke direkte på de primære symptomer på gigt, selvom andre naturlige kosttilskud gør det. For eksempel har glucosaminsulfat, chondroitin, MSM og hyaluronsyre alle vist sig at begrænse en række arthritiske symptomer, såsom inflammation, smerte, manglende smøring og bruskskade, ifølge "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine". Tal med din primærlæge om naturlige lægemidler til arthritis, og hvilke kan være passende for dig.
