SIMPLEASLIFE.COM Brugernavn: srogers4avon
Alder: 45 | Højde: 5'7"
FØR Vægt: 320 pounds Kjole / Pant Størrelse: 26-28
EFTER Vægt: 170 pund Kjole / Pant Størrelse: 10
Stacy R. mistede 150 pund ved hjælp af SIMPLEASLIFE.COM og MyPlate appen. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af SIMPLEASLIFE.COM?
Før jeg blev medlem af SIMPLEASLIFE.COM betalte jeg ikkeopmærksomhed på ernæring eller motion. Jeg følte mig forfærdelig over mig selv og ville undgå interaktion med andre. Jeg modellerede på gymnasiet og studerede for at være certificeret træner før jeg havde børn, så jeg var tynd det meste af mit liv. På min sværeste arbejdede jeg tre job og hjælper min far gennem hans kamp med kræft. Jeg lavede dårlige valg i min kost. Mit helbred blev værre, og mit tøj blev strammere.Jeg havde migræne ofte og højt blodtryk, der krævede medicin.
Stacy gik ned næsten 25 bukser størrelser og tabt 195 pounds. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var din inspiration til at lave en forandring?
Jeg havde afskediget mig selv, mens jeg tog sig af min far. Min far døde, og jeg indså, at jeg havde små, der havde brug for en sund mor. Jeg ønskede at få mit helbred tilbage for at være der for mine børn.Jeg begyndte at føle mig bedre! Jeg huskede, hvordan jeg følte mig fysisk og mentalt, da jeg var sundere. Den tankegang holdt mig i gang.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan hjalp SIMPLEASLIFE.COM dig med at tabe sig?
Jeg har altid været inspireret af fitness og ernæring. Jeg begyndte at bruge MyPlate for at hjælpe med at se mine portioner og ernæringsmæssige behov. Jeg var altid på udkig efter nye træningsprogrammer og elskede artiklerne på SIMPLEASLIFE.COM.At se, hvad andre havde gennemgået, var altid en inspiration. Langsomt og stabilt, det tog mig omkring fem år at tabe vægten.
Stacy brugte MyPlate appen til at spore sine fødevarer og ernæringsmæssige behov. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit support system som?
Jeg havde stor støtte fra familien. Mine børn er så stolte af mig. De fortæller mig, at deres venner siger, hvor stærk jeg ser. Min ældste datter arbejder på egen hånd og sammen med venner.Min yngste gør mudder og forhindringsløb med mig. Hun elsker at få skinnende medaljer, ligesom hendes mor.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Jeg er nu en certificeret personlig træner med certificering i styrke og konditionering samt en MMA-konditioneringsspecialist. Jeg er specialiseret i HIIT og boot-camp træning, der kombinerer styrke og cardio.Jeg elsker Spin klasser, kickboxing og sparring. Jeg havde aldrig kørt i mit liv, men nu har jeg lavet flere halv maraton, 10Ks, 5Ks, trail-run events, mudderbaner og et par spartanske løb.
Stacy elsker at løbe og har gennemført forskellige løb og fitnessudfordringer. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Min typiske træningsprogram indeholder HIIT mandag til fredag kl. 5Jeg gør to til tre Spin klasser om ugen om eftermiddagen eller aftenen. Jeg træner med klienter på forskellige tidspunkter. Lørdage varierer med enten en fitnessbegivenhed eller en sjælden fridag. Søndag træner jeg med klienter tidligt om morgenen, gør mere HIIT-træning, og jeg følger det med en Spin-klasse. Jeg har mødt så mange fantastiske mennesker og ønsker at jeg kunne trænes 24/7 med min "fitfam"!
Stacy nyder træning hendeklienter og træner næsten hver dag. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser ca. 2.500 til 3.000 kalorier om dagen for at bevare min vægt. Så meget som jeg træner, har jeg brug for dette brændstof! Jeg har altid protein hele dagen, begyndende med et protein shake lige efter en morgen træning. Jeg spiser hele dagen lang - mini måltider. Jeg føler, at jeg hele tiden skal brændes i min krop.Snacks omfatter rå trail mix, protein barer, der har lavt kulhydrater og sukker, agurker med hummus og grønne drikkevarer. Jeg vil helt sikkert forkæle, men jeg sørger for ikke at glide tilbage i dårlige vaner.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
At være en vegetar, omfatter mine sunde hæfteklammer, protein-infunderede nødder, usødet mandelmælk, rå trail mix,proteinstænger, valleproteinpulver, avocado, agurker, hummus og andre grøntsager og bønner. Jeg elsker også tacos! Jeg har altid majs tortillas, vegetariske kødsubstitutter, salat og salsa på hånden.
Stacy brænder hendes krop ved at forberede og spise små måltider hvert par timer. SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?
Jeg forsøger at mætte prep så meget som muligt.Jeg skal være forberedt på dagen. Men jeg har også brug for sort, så jeg kan ikke spise den samme frokost og aftensmad hele ugen. Jeg forbereder mine frokoster natten før og forsøger at købe dagligvarebutik en gang om ugen.
SIMPLEASLIFE.COM: Var der nogen kosttilskud, du tog under rejsen?
Jeg tager et multivitamin. Jeg tager også et supplement til termogenese, energi og fokus. Jeg drikker BCAAs [essentiel aminosyrer kendt for muskelopbygning] hele dagen for muskelstyrke og opsving. Jeg tager MSM, glucosamin og hyaluronsyre til fælles sundhed. Jeg drikker også gurkemeje og en grøn drikke for at holde min immunforsvar sund.
Stacy nyder at dele sin historie og opmuntre andre. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?
Det kan være helt overvældende at prøve noget nyt.Min vægttabsrejse blev virkelig klar, da jeg startede boot-camp-træning. Folk ville komme helt ubehageligt og føle sig skræmt. Når jeg begyndte at blive komfortabel, ville jeg forsøge at hjælpe andre. Vi kommer alle ind i dette med vores egne udfordringer og ting, vi kan være bange for eller føler, at vi ikke kan gøre. Med en vægt på lige under 300 pund kunne jeg ikke gøre meget uden at ville passere og måtte ændre mange bevægelser.Da jeg ville fortælle andre om min historie, følte jeg, at jeg gav dem en følelse af sikkerhed.
Udfordringer kommer med territoriet. Jeg har haft skader som plantar fasciitis, et revet ligament i knæet, ankelspørgsmål og en revet rotator manchet for at nævne nogle få. Du skal finde hvad du kan gøre. Der er altid en ændring. Du kommer ikke så langt for at lade noget stoppe dig.
Stacy lod ikke noget stoppe hende på hendes vægttabsrejse. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?
Min største hemmelighed er at finde det, du nyder mest af. For mig var det at finde støtte og motivation fra folk, der blev venner og til sidst familie. Du er ligeglad med hvad andre synes, det er din rejse. Vi er alle på forskellige veje og bør ikke dømme andre. Fokus på dem, der hjælper dig og inspirerer dig.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er dit liv som nu?
Jeg fortsætter med at læse nye artikler om SIMPLEASLIFE.COM. Jeg lærer altid! Jeg elsker at gå ud og er sikker og komfortabel i min egen hud. Jeg er ikke perfekt, men ingen er! Jeg accepterer mig selv, fordi jeg ved, hvor langt jeg er kommet.
Nogle dage er bedre end andre, men det er her, venner kommer ind. Vi løfter hinanden op.Jeg har fundet min passion er at hjælpe andre. Når de overvinder forhindringer og lærer nye ting, ved jeg, hvordan deres lykke og følelse af præstationer faktisk føles. Det er min belønning.
Hvad synes du?
Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du SIMPLEASLIFE.COM for at blive sund? Send os en e-mail til [email protected] for detaljer om, hvordan du deler! For at komme i gang på din fitness rejse,kom med os i dag på SIMPLEASLIFE.COM eller ved at downloade MyPlate-appen.
