Hvis du ikke får nok omega-3'er fra den mad, du spiser, kan du overveje at tilføje et omega-3 fedtsyretilskud til din daglige rutine. Omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at fremme hjertesundhed, lavere kolesterol og reducere smerter forårsaget af reumatoid arthritis. Mens du måske er ivrig efter at få resultater hurtigt, når du supplerer din kost, hvor hurtigt omega-3s arbejde kan afhænge af årsagen til at du tager dem. Kontakt din læge, inden du føjer et kosttilskud til din kost.
Omega-3s til bedre kolesterol
Højt kolesterol påvirker mere end 30 procent af de amerikanske voksne ifølge Center for Disease Control and Prevention. Ved at tage skridt til at forbedre dine tal reduceres risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Mens ændringer i din livsstil er vigtige for at forbedre kolesterol, kan supplerende med omega-3 fedtsyrer også hjælpe.
Ifølge University of Maryland Medical Center kan det tage to til tre uger for dig at begynde at se en forbedring af dit kolesterol efter at have suppleret din kost med fedtsyren.
Tager Omega-3 til hjertesundhed
Ud over at hjælpe med at sænke blodkolesterolniveauet, kan omega-3 fedtsyrer også bidrage til at forbedre andre risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt blodtryk og forhøjede triglycerider ifølge medicinsk center.
Hvis du tager omega-3 fedtsyrer for at forbedre det overordnede hjertesundhed og reducere de yderligere risikofaktorer, rapporterer det medicinske center, at det tager omkring samme tid for tilskuddet til arbejde som det gør for kolesterol, hvilket er to til tre uger.
For reumatoid arthritis smerte
Som et antiinflammatorisk supplement kan et omega-3 fedtsyretilskud hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med reumatoid arthritis, herunder smerte, stivhed og betændelse. I nogle tilfælde kan tilskud med fiskeolie reducere dit behov for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Omega-3 fedtsyretilskud til rheumatoid arthritis virker ikke så hurtigt som det gør for hjertesundhed. Ifølge Arthritis Australia kan det tage to til tre måneder, før du ser nogen forbedringer.
Forsigtig med supplement
Selvom et naturligt stof, kan omega-3 fedtsyretilskud ikke være passende for alle. På grund af en øget risiko for blødning, når du tager fiskeolie kosttilskud, kan du være forsigtig med at tilføje dem til din kost, hvis du blår let, har en historie med blødningsforstyrrelse eller tager blodfortyndere. Hvis du har diabetes, skal du heller ikke tage omega-3-tilskud, medmindre du er under din læge vejledning, fordi de kan øge fastende blodsukker.
