Røde pletter på anklerne efter din træningsrutine kan være irriterende, især hvis de ledsages af andre generende symptomer. Tilbagevendende ankeludslæt kan påvirke din træningsrutine, hvilket forhindrer dig i at afslutte din træning og afskrække dig fra fremtidig motion. Desuden kan røde pletter, som ikke er behandlet, resultere i permanent skræmning og fortykkelse af huden.
Tegn
Røde pletter på dine ankler kan variere fra små til store. Foruden anklerne kan de forekomme på andre områder af kroppen, såsom hænder, fødder, knæ og ansigt. Bumpene kan blistere over og ose en gul, rød eller klar væske, når den ridses. Huden på anklerne kan blive betændt og tyk, der ligner teksturen i læder. Yderligere symptomer kan omfatte manglende svedtendens, intens kløe, en prikkende eller prikkende fornemmelse, rå hud og skorpning af huden.
Mulige udløsere
Irriterende kontaktdermatitis, som kan opstå, når dine ankler gnider mod dine sko, sokker eller irriterende stof under træning, kan forårsage røde pletter at udvikle på dine ankler under træning. Tunge sokker eller tætte sko kan fælde fugt mod dine ankler og fødder, hvilket resulterer i udslæt. Desuden kan røde pletter være resultatet af en allergisk reaktion forårsaget af at indtage et allergen forud for din træning eller komme i kontakt med irriterende stoffer som forgiftning af æggeblomme under udøvelsen. Øvelse kan også forværre hudforholdene som eksem, som kan udløse pletter og kløe på din ankelområde.
Livsstil Behandlinger
Vask noget sved af dine ankler med køligt vand og lad dem lufttørre. Påfør en oliefri, parfumefri og alkoholfri salve som vaseline eller en fugtgivende lotion til dine ankler op til tre gange om dagen. Hvis du har mistanke om allergi, skal du sluge en antihistamin før din træning, især hvis du træner udendørs. Kør en luftfugter, når du træner indendørs for at hjælpe med at fugte luften og reducere hudirritation.
Forebyggelse
Brug lys, bomuldssokker og tøj under træning, især i varmt vejr. Hold dig væk fra tøj og sokker lavet af hårde og tunge stoffer som uld. Brug ikke tunge salver eller lotioner, fordi de kan tilstoppe dine porer og udløse røde pletter på dine ankler. Træn indendørs i et rum med tilstrækkelig luftcirkulation - Kør en ventilator eller klimaanlæg, hvis det er nødvendigt. Vask ikke dit tøj i hårde eller stærke rengøringsmidler, som kan udløse hudirritation, når du træner.
