Zinkmangel er sjældne, men du får et ekstra boost fra mad tilsat zinkoxid, og hvis du stadig har brug for mere, kan et supplement, der indeholder zinkarginat, være passende. Zink kan blive giftigt, og du kan have en underliggende sygdomstilstand, der behøver behandling, så kontakt din sundhedspleje, før du tager zinktilskud.
Zink
Zink er et naturligt forekommende element og et mineral, din krop har brug for at opretholde helbred. Næsten 100 enzymer er afhængige af zink til at udføre deres livsvigtige biokemiske processer. Det bidrager til strukturen af protein, regulerer genetisk materiale og spiller en rolle i den naturlige cyklus af celledød. Zink er afgørende for et sundt immunsystem, nervefunktion og frigivelse af nogle hormoner. En mangel på zink hæmmer væksten og forstyrrer neurologisk udvikling. Zinkforbindelser har også forskellige kommercielle anvendelser. Du finder dem i alt fra shampoo, tandpasta og deodorant til maling, batterier og stålplettering. Når zinkoxid blandes med jernoxid, er resultatet det kalamin, der anvendes i lotioner for at stoppe kløen fra bugbitt og hududslæt.
Zinkoxid
Zinkoxid, også kaldet zinkhvid, er en blanding af zink og oxygen, der danner et hvidt pulver. Zinkoxid anvendes som et antiseptisk middel i salver og til behandling af hudsygdomme, såsom blæreudslæt, skæl og hududslæt. Det danner en barriere, der blokerer UVA og UVB stråling fra solen. Det absorberes heller ikke af huden, hvilket gør det til en god solcreme og forklarer de udtværinger af hvid fløde, der ofte ses på livreddernes næse. Nogle fødevarer, såsom færdigretter til morgenmad, er beriget med zinkoxid.
Zinkarginat
En form for zink anvendt i kosttilskud, zink arginat består af zink, der er kemisk kombineret med aminosyre arginin. Mens dette giver nogle af aminosyren, er dens primære rolle at forbedre absorptionen af zink. Arginin hjælper dilatere blodkar og har vist sig at forbedre aterosklerose, koronararteriesygdom og perifer vaskulær sygdom. Din krop gør normalt sin egen arginin, men du får også den fra proteiner, nødder, korn, sesamfrø og solsikkefrø. Den bedste måde at opnå zink på er via din kost. Skaldyr, oksekød, mørkt kød fra kalkun og kylling, æg og mælk er gode kilder, der maksimerer absorptionen.
Advarsler
Arginin tolereres generelt uden nogen bivirkninger. Det kan dog forårsage diarré, kvalme, gastrointestinale problemer, elveblest, udslæt eller irritation af venerne. Tal med din læge før du tager kosttilskud med arginin, hvis du har en blødningsforstyrrelse, diabetes, lavt blodsukker eller nyresygdom.
Zink toksicitet er sjælden, men voksne bør ikke have mere end 40 milligram dagligt fra kombinerede mad og supplerende kilder. Du bør ikke bruge produkter, der indeholder zinkoxid, hvis du er allergisk overfor zink, dimethicon, lanolin, torskeleverolie, vaselin, parabener eller mineralolie.
