Den 100 meter lange dash er ofte et højt forventet løb, fordi finishen næsten er garanteret at være tæt. Den, der vinder den 100 meter lange bindestreg i OL, hedder det hurtigste menneskelige liv. Den mængde energi, der kræves for at køre for denne korte tid er fantastisk. Dette løb kræver koncentration og forberedelse. Visse tips hjælper dig med at blive en meget bedre sprinter i 100 meter dash.
Starten
Starten af løbet er hvor du kommer ind i sprinterens position og afventer geværet. Den korrekte position er med dine fødder korrekt placeret i fodbøjlerne, hænder skulderbredde fra hinanden på linjen, læner sig fremad og fokuserer på kanonenes lyd. Den øjeblikkelige pistol er lød, hver racer eksploderer ud af blokkene. Der er et primært aspekt til træning i startpositionen: reaktionstid. En strategi for at forbedre reaktionstiden er ved at stimulere konkurrencemæssige forhold. Øvelse eksploderer blokken igen og igen. Vænne dig til at vente på pistolens lyd. Få andre trænere eller holdkammerater til at hjælpe dig med dette. Hver gang du kommer i position, fokusere på den faktiske race.
Maks. Punkt
Omkring 40 meter markerer sprintere typisk deres maksimale hastighed. Det er her, hvor al din energi bruges til at pumpe dine arme og hurtigt få dine fødder tilbage til jorden i en intens skridt. Muskelhukommelse er en vigtig strategisk komponent, som vil hjælpe med dit løb. I løbet af den tid, du træner for 100 meter dashen, ramt vægtene og kør derefter. Mens du bygger muskel- og rivevæv, fokuserer du på dine hurtige muskelfibre. Disse fibre bruges til hurtige løb. Konditionerede sprintere vil typisk holde deres maksimale hastighed i ca. 30 til 40 meter.
Vedligeholdelse af din hastighed
De sidste 30 meter er, hvad der adskiller vinderne fra fortællerne. Det er her, hvor alle sprintere begynder at bremse og løbene bliver interessante. Sprinteren, som kan holde højeste hastighed for de sidste 30 meter, vil mere sandsynligt blive erklæret vinderen. Dette er strengt konditionering af kroppen. Hvor længe kan du holde din fart så høj som den vil gå? Under træning skal du koncentrere dig om maksimal løbe igennem hele løbet. Øv det her igen og igen. Øvelse gør mester. Dette indebærer muskelhukommelse sammen med konditionering. Du skal tilstanden din krop placeres under tung stress i nogle få sekunder.
