Træd træningsøvelsen op med en skridttæller, der holder styr på de trin, du tager hver dag. Shape Up America anbefaler at sætte et mål på 10.000 trin om dagen for at forbedre dit helbred og holde sig i form. Skridttællere er nemme at bruge; simpelthen klippe en på dit bælte eller forlommen, centreret over et lår og gå. Regelmæssigt iført en skridttæller kan du inspirere til at tage trappen i stedet for elevatoren eller parkere lidt længere væk fra døren i indkøbscenteret. For at tilskynde til fitness giver nogle organisationer væk gratis skridttællere.
Trin 1
Kontakt et universitet i nærheden af dit hjem. Mange gymnasier og universiteter sponsorerer walking-programmer eller klubber. Medlemskab omfatter ofte en gratis skridttæller og andre fitnessværktøjer. Nogle programmer kræver, at du er en studerende eller en fakultet medlem for at tilmelde dig i walking-programmet, men andre er åbne for offentligheden.
Trin 2
Tjek med dit sygesikringsselskab. Nogle sygesikringsselskaber uddeler gratis skridttællere som led i wellness-programmer for at opmuntre medlemmerne til at forblive sunde. Kontakt din arbejdsgivernes personaleafdeling eller ring kundeservicenummeret på dit sygesikringskort.
Trin 3
Kontakt din stats sundhedsministerium og spørg om programmer, der tilbyder gratis skridttællere. Nogle stater opmuntrer beboere til at blive sunde ved at uddele gratis skridttællere og underskrive borgere op for at gå på gang.
Trin 4
Kig efter gratis tilbud online. Nogle hjemmesider for sundhed og fitness tilbyder gratis skridttællere og andre fitnessværktøjer til personer, der tilmelder sig postlister, bruger kuponer eller foretager indkøb. Tilbud som disse kommer og går, men en internetsøgning efter en "gratis skridttæller" kan vise mange muligheder for dig.
