Protein er alt, når det kommer til at danne smuk magert muskel, opretholde glødende hud og sundt hår og holde sig tilfreds mellem måltiderne. Det er et makronæringsstof, hvilket betyder at din krop har brug for meget af det.
Newsflash: Du behøver ikke at få dit protein fra kød. Vores go-to veggie kilder er bønner og nødder. At kaste noget proteinpulver ind i din smoothie er en anden no-fuss måde at få din glød på, og du kan endda forstærke dine pandekager, havregryn og desserter med det.
Vi bruger vores glutenfrie, ikke-GMO Tone It Up Protein, men du kan bruge enhver form for proteinpulver du gerne vil - bare sørg for at det er lavet med rene ingredienser.
Fotokredit: Tone It Up Socca Denne glutenfri flatbread er lavet af kikært mel, og det kommer sammen om få minutter. Den bedste del: Du kan top det med noget. Skift det til en sund pizza eller rul det op for at gøre en wrap!
Maple Havre Pandekager Pandekager til frokost ?! Hvorfor ikke. De er mindre tilbøjelige til at give dig et sukkerbrud, når du pakker dem med protein, som har den ekstra bonus af magre muskeldannende effekter. Lav en batch af disse ahorn havrepandekager for at varme op til frokost for et sødt måltid.
Black Bean Tacos Taco tirsdag, nogen? Sæt disse vegetariske tacos sammen til frokost, eller nyd dem til en proteinfyldt middag. Vi bruger romaine salat til at pakke op alle taco godhed, så de er velsmagende, nærende og lav-carb.
Coconut Snowflake Bites Vi kan godt lide at have proteinfyldte bites stashed i vores pung til en sund snack mens du er på farten. Denne opskrift smager som kagedej og er fyldt med protein og sunde fedtstoffer, så du bliver sur på måltiderne - ingen madlavning nødvendig.
Super Slim Burger Denne slankende burger er så let og lækker. Kaste den på grillen med nogle asparges til det ultimative opblussende måltid.
Fotokredit: Tone It Up Leder du efter flere måder at nære og støtte din krop på? Vi gør Tone It Up 5 Day Detox til at starte 2018 med et klart sind og rent system. Og det er gratis!
Hvad synes du?
Har du nogensinde tilføjet proteinpulver til en af dine opskrifter? Hvad troede du? Hvad er din foretrukne form for magert protein? Fortæl os i kommentarerne!
