Vægttab shakes tilbyder et lækkert supplement til dit vægttab indsats ved at give dig et middel til at kontrollere dit kalorieindtag. Men ikke alle shakes er skabt det samme. Hvis du har cøliaki eller er glutenintolerant, er dine muligheder begrænset til glutenfri mad. Forbruger gluten kan forårsage symptomer som gastrointestinal nød og anæmi, forklarer Celiac Disease Foundation.
Hvad er gluten?
Gluten er et protein, der findes i hvede, byg og rug. For nogle individer kan indtrængende gluten udløse et autoimmun respons, der forårsager skade på villi i tyndtarmen, forklarer MayoClinic.com. Tyndtarmen er det primære sted for næringsabsorption. Hvis der opstår skader der, kan et glutenfølsomt individ udvikle næringsstofmangler. Et glutenfrit vægttabsskak er afgørende for mennesker, der er intolerante overfor gluten.
Fordele
Den primære fordel ved glutenfri vægttabsskakninger har en kontrolleret delstørrelse. Dette kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du bruger rystet som et måltid udskiftning. Shakes højt i protein vil lade dig føle sig sated længere, hvilket hjælper dig med at undgå snacking og overspising. Når du drikker kommercielt tilgængelige shakes, reduceres risikoen for en reaktion ved krydskontaminering betydeligt.
Overvejelser
Hvis du er glutenintolerant, skal du passe på valget af dit vægttabsskak. Tilsætningsstoffer som madfarvning, karamelfarve og dextrin kan indeholde gluten, advarer Celiac.com. For nogle mennesker kan selv små mængder gluten udløse en reaktion. Du skal læse etiketten omhyggeligt for ingredienser som malet mælk eller sirup og andre glutenholdige ingredienser.
FDA-mærkning
Heldigvis gav Food Allergen Labeling og Consumer Protection Act fra 2004 USA Food and Drug Administration eller FDA autoriteten til at udvikle kriterierne for glutenfri mærkning. Hvis du leder efter et kommercielt tilgængeligt produkt, kan de glutenfrie mærkningskriterier hjælpe dig med at vælge sunde valg for et vægttabsskak. Da bevidstheden om tilstande som cøliaki er vokset, bliver flere glutenfrie produkter tilgængelige, hvilket hjælper dig med at finde et produkt, som vil fungere bedst for dig.
Hjemmelavet Shakes
Du kan også lave dit eget hjemmelavede vægttab shake ved hjælp af ingredienser, der er naturligt glutenfri. Mælkprodukter, frugt og valleproteinpulver kan tjene som grundlag for en lækker rystelse. Hvis du er glutenfølsom, er du chancen for, hvilke typer fødevarer du kan spise. At lave dine egne vægttabsskakninger tager gættet ud af at vælge et kommercielt mærke af shake for at hjælpe dit vægttab.
