Mini trampoliner er mere end sjovt. Rebounding øvelse også hjælpemidler i din krops funktion. Dit lymfesystem har ingen pumpe og kan ikke flytte væske alene. Når du hopper op og ned på en rebounder eller en trampolin, hjælper du med at skubbe det væske igennem din krop.
Lymfesystem
Din krop bliver kontinuerligt renset af dit lymfesystem. Lymfevæsken cirkulerer, når du flytter og transporterer affald, toksiner og andet affald væk fra dit væv. Lymfeknuderne giver et ekstra filter til affald. Når dette system fungerer ved høj ydeevne, er din krops immunsystem stærk. Hvis der opstår en obstruktion, kan der opstå hævelse af en arm eller et ben. Dette kaldes lymphedema.
Igen stiger
Du kan gøre rebounding eller hoppeøvelser i privatlivet til dit hjem med en mini-trampolin, som er tilgængelig på sportsforretninger. Øvelserne består af hoppende, hoppe, løbe, vride og forskellige kombinationer af disse bevægelser. Hver dag har din krop et andet energiniveau; udøve inden for dine begrænsninger for hver dag.
Fordele
Vitality Magazine rapporterer, at muskelkontraktion, tyngdekraft og internmassage kan forbedre lymfestrømmen. Springer på en rebounder vil indgå dine muskler, når du styrer landingen og starter hoppet. Når du hopper, påvirker tyngdekraften dine celler. Du skubber mod tyngdekraften på vej op eller accelererer og arbejder med tyngdekraften på vej ned eller decelererer. Dine celler reagerer på disse ændringer ved at frigive toksiner, og væsken begynder at strømme frit, hvilket nedsætter hævelsen. Denne op-og-ned-bevægelse giver også en massage til dine celler, som yderligere fremmer cellestyrken. Ifølge Well Being Journal vil selv lysende hoppe styrke dit immunsystem.
Foreslåede øvelser
"Health bounce" udføres i to til tre minutter en eller to gange om dagen. I sundhedstoppen skal du stå på trampolinen og let flytte dine hæle op og ned. Dine fødder forbliver i kontakt med basen. For at øge udfordringen ved studiet, når du skrider frem, skal du flytte dine hæle fra side til side i en vridningsbevægelse.
Overvejelser
Hvis dine arme eller ben er hævede eller betændt på grund af lymfødem, kan hoppe på en mini-trampolin tilbyde lindring fra hævelsen. Hvis du har balanceproblemer fra betændelsen, foreslår The American Holistic Health Association at holde på en bar eller stol, når vi hopper. Søg altid din læge vejledning, inden du begynder et træningsprogram.
