Hvis du jævnligt løfter vægte, risikerer du måske at udvikle hæmorider. Hæmorider forårsages, når vener i nærheden af din anus bliver hævede, hvilket ofte opstår, når du er anstrengende. Overvej at tale med en læge eller personlig træner for at afgøre, om du trækker vejret korrekt, når du løfter vægte for at forhindre hæmorider. Hvis du allerede har hæmorider, kan din læge foreslå, at du undgår vægtløftning, mens dine hæmorider heler for at forhindre yderligere irritation af dine hæmorider.
Hvordan Vægtløftning kan forårsage hæmorider
Hæmoriderne på almindelig engelsk hjemmeside siger, at det er ved at løfte vejret og holde vejret, mens løftevægten kan få venerne i nærheden af din anus til at blive hævede og muligvis piske gennem din anus, hvilket resulterer i ubehagelige hæmorider. Grunting og holde vejret som du løfter vægte styrker luften i dine lunger nedad, lægge pres på dine indre organer og venerne i endetarmen.
Virkninger af vægtløftning, når du har hæmorider
Hvis du allerede lider af hæmorider, kan din læge foreslå, at du ophører med at løfte vægte, mens du er helbredt. Anstrengelsen af vægtløftning kan øge trykket i maven, hvilket kan føre til forværring af dine hæmorroide symptomer, ifølge Marquette General Health System. Det abdominaltryk, der opbygges, når du løfter vægten, svarer til det pres, din krop skaber, når du er belastet for at få tarmbevægelse.
Korrekt vægtløftning for at forhindre hæmorider
En regelmæssig vægtløftningsrutine behøver ikke føre til hæmorider, ifølge webstedet Strong Elevators. Hvis du praktiserer korrekt vejrtrækning, mens du løfter vægte, kan du undgå at udvikle hæmorider. Undgå at holde vejret og skubbe i retning af din anus, når du løfter vægten. I stedet skal du tage et åndedræt, før du løfter, så hold vejret, tryk luften i retning af din hals, mens du løfter, udåndes helt efter hver gentagelse.
Fordele ved motion på hæmorider
Regelmæssig motion er gavnlig, når du lider af hæmorider. Mens vægtløftning med hæmorider kan være kontraindiceret, yoga og gå er gode former for motion, der kan hjælpe dig med at forebygge og lindre hæmorider. Prøv at tage en 30 minutters gang hver morgen for at forhindre hæmorider og udføre Kegel øvelser hele dagen ved at kontrahere og frigive dine perineale muskler flere gange.
